作者 | meiya
来源 | meiya
ID | OneStepUp
作为一个在咨询师这个位置上坐了十几年的一线心理行业从业者，我会遇见形形色色身心受损的来访。
也时常面对的是一位位有着相似轮廓却不同故事的城市奋斗者。
他们来自农村或乡镇，凭借惊人的毅力和几乎透支自己的努力，在大城市扎根立足，却在看似“圆满”的人生阶段遭遇身心危机——慢性病、焦虑症、癌症、孩子抑郁休学……他们让我看到这不只是个人病症，更是一代人共同的生命叙事。
01
匮乏的烙印：奋斗的原动力与代价
小A，出生在农村，从小家里穷，通过努力考学走出大山。大学毕业后，她留在大城市打拼，工作压力大，长年对着电脑加班加点的工作。在工作中，她认识了有相似背景的另一半。两个人靠着努力奋斗，以及常年工作12小时的超长工作时间，获得了高收入，一起买房买车结婚生娃，在一线大城市定居下来。
但小A因多年来高强度的工作，加上内心缺乏安全感，时常处在担忧未来是否有物质保障的不安中，导致其先后患上颈椎病、腰椎间盘突出、焦虑症和乳腺癌。所幸癌症发现得早，及时得到了治疗，小A的身体健康恢复了。在停工休整期间，小A前来心理咨询，梳理自己的过去，试图去看见和理解自身。
小B两夫妻都是普通的乡镇青年，他们和很多年轻人一样，大学毕业后在城市发展，结婚买房，生儿育女，成为有房有车有两胎的父母。因父母都是情感疏离、回避、社交较少的传统老实人，且不懂得表达情感，他们有了孩子之后，发现自己不知道怎么在情感上爱自己的小孩，不知道怎么陪孩子玩耍，不知道怎么和孩子聊天，只能通过模仿他人和阅读书籍获得一些学习。
夫妻双方也因为彼此沟通不畅，婆婆来带孩子，产生婆媳矛盾等问题导致夫妻关系出现了问题。
同时，因身处高速发展的行业，以及房贷、养两胎的压力，夫妻俩忙于工作挣钱，对子女缺乏陪伴和情感支持，家庭缺乏温情与沟通，加上孩子升入高年级后，学习压力增大后，两个孩子先后出现抑郁症状，老大严重到只能休学在家。他们因此走进了心理咨询室，希望疗愈整个家庭。
小C的父母是靠自己奋斗从农村搬到城市里的第一代城市移民。小时候C是留守儿童，跟着外公外婆长大。小C大学毕业后，与父母一起留在省会城市，买房结婚，干着体制内的体面工作。
虽然这个大家庭已经实现了一定的物质积累，有房有车，存款百万，但小C父母的高压高控制并没有因年老而改变，他们经常拿她和别的人比较，说“谁谁住进了别墅”“谁谁竞选了重要岗位”。他们希望女儿更卷一些，能进入单位领导层，希望女儿除了卷自己，也要卷下一代，他们给外孙报了很多培训班，希望女儿外孙都像曾经的自己那样奋斗。
因为小C和父母之间缺乏深度的情感链接，加上两代人的代沟，以及父母的高控制高期待，导致亲子间经常爆发激烈的冲突。
小C一方面认同父母，逼迫自己努力，另一方面又厌恶父母，渴望按照自己的节奏生活，拿回自己人生的主动权，激烈的内心冲突，以及无力感，使得她失眠、长期背痛并且患上了深深的抑郁。
类似的案例，让我看到一群人的缩影
（包括看到了我自己的影子），他们的经历展现了时代与个人的复杂交织，他们作为个体从物质与情感的匮乏中奋力挣脱，却在创造“新生活”的过程中，无意识地复现或遭遇了新的、不同形态的匮乏，最终身心俱损。代际传递的匮乏感开始在他们自己和下一代身上产生了明显的损伤。
他们最初的奋斗动力都源于对物质匮乏和发展机会匮乏的深切体验。这种匮乏感塑造了他们核心的生存策略：拼命获取资源，以确保安全与尊严。
A的策略是“个人极致奋斗”：通过透支身体
（加班加点）来兑换物质安全
（房、车、家庭）。她的颈椎腰椎病、焦虑症、乳腺癌，几乎都是这种“持续战斗或逃跑”的压力反应产生的生理铭刻。身体在替她诉说：“我再也承受不起这样的生存模式了。”
B夫妻的策略是“家庭经济优先”：他们复制了父辈的情感模式（疏离、不懂表达），并非因为他们不爱孩子，而是因为在他们的认知里“提供物质保障”就是爱孩子的全部表达，“爱孩子就要给孩子挣钱”，他们忙于应对眼前的生存竞争，物质积累，情感能力的发展被搁置了。
小C的父母一直处于对物质的高渴望高追求之中，哪怕通过奋斗小有所成依然无法满足，继续逼迫孩子走在追逐名利的路上，导致亲子关系糟糕，孩子身心健康出现危机。小C的生病诠释了家庭治疗中的那句话：家庭中生病的那个人往往是家中病得最轻的那一个。
通过他们的故事，我看到匮乏感是如何在快速、高压、不确定的现代城市生活下变得更加严重，以及在家庭内部和代际间如何传递。
A的匮乏感、缺乏安全感，即便在经济条件改善后依然存在，是因为过去的匮乏记忆与当下的竞争压力产生了叠加效应。
B夫妻的父母在物质更匮乏的年代，其情感疏离可能是一种不得已的生存适应（专注于温饱）。但当B夫妻在物质条件改善后，依然只能使用这种“情感疏离”的工具箱去应对子女更复杂的情感需求时，工具就失效了。孩子的健康成长需要的不仅是物质，还有情感连接、被看见、被理解——这些恰恰是父母工具箱里缺失的。
令人悲伤的地方在于，他们用来摆脱旧匮乏的方式，却创造了新的匮乏。
A用健康换取了物质安全，却失去了身心健康。她的拼搏，本质上是用一种自我损耗的方式去填补内心的不安全感，结果陷入了更深的危机。
B夫妻用时间换取了家庭经济基础，却造成了孩子的情感匮乏。孩子抑郁休学，是家庭系统失衡最尖锐的警报。孩子用“无法前行”的症状，迫使整个家庭停下脚步，直面曾被长久忽视的情感世界。
C小时候因农村物资匮乏，父母离家打拼，使得孩子成了留守儿童，亲子间情感匮乏与疏离。这是时代的创伤。但C成年结婚生子后，依然无法摆脱父母内心物质匮乏和过高欲望之下带来的高压高控制，曾经的童年创伤从隐藏变为显现，甚至进一步恶化，导致身心的崩溃。
物质匮乏带来奋斗的动力，在高速发展的时代下，这样的奋斗与竞争更停下来，在得到经济回报的同时，个人和家庭身心损害的代价也是极大的。
02
优绩主义导致自我压榨和抑郁
德国哲学家韩炳哲在《倦怠社会》一书中指出，现代社会已由福柯所描述的“规训社会”逐渐被“功绩社会”取代。规训社会的特征是外在的禁令和惩罚
（“不允许”），通过纪律和规则对人进行管控。功绩社会则通过内在驱动和自我优化
（“能够”），让人自愿成为自我剥削的主体。
个体内化了“必须不断优化自我”的命令，成为自己的主人和奴隶。通过“你可以做到！”“成为更好的自己！”等口号，将自我实现与绩效提升绑定，形成一种看似自由、实则强制的系统。
个体为了追求更高成就，自愿性的过度劳动：主动延长工作时间、压缩休息，甚至将休闲时间转化为自我提升的机会（如健身、学习）。
当无法满足自我设定的高标淮时，个体不是反抗外部压迫，而是转向内在的自我攻击，导致抑郁、焦虑和倦怠。
个体看似自由的选择，其实是陷入社会系统内卷的漩涡，个体在所谓的“自我实现”的旗帜下陷入了精神困境，身心崩溃。
03
系统困境：时代加速下的情感教育缺失
我们需要认识到这不是个人的失败，或者个体的脆弱和问题，而是系统的课题，以及时代的伤痕。
社会过度推崇经济成就和外在可见的“圆满”
（名校毕业，好学历好工作，有房有车、结婚生子），对“成功”定义单一化，价值观单一化，不断追求外在的物质却很少讨论达成这些目标的代价，以及除此之外的其他生命价值
（如身心健康、情感质量、生活平衡、精神富足）
时代发展太快，在城市化的进程中，我们社会的情感教育没有跟上物质的发展。在教育系统、公共话语中，很少教授人们如何识别、表达、管理情感，如何建立健康的亲密关系，如何去爱孩子，如何去表达情感，如何去减轻压力，如何去关注身心的健康。情感能力被视为私事，而非一项应被培养的核心生存技能。我们的情感教育严重缺失。
内卷、高压、高焦虑之下，情感教育缺失以及情绪调节能力又不足，必然会导致人们出现各种身心健康的危机。
所以，现在才会有越来越多抑郁不上学的孩子。社会系统内最脆弱的孩子，成为了受伤最重的替罪羊。
04
突围之路：从生存到生活的转变
面对这种时代背景下，新城市个体遭遇的物质与情感匮乏带来的损伤，作为助人者以及有相似处境的个人和家庭，也许可以探索的方向有
（个人的思考，仅供参考
1、看清模式。去理解自己过去与当下的行为模式与早年匮乏经历之间的链接。理解是改变的开始。
2、哀悼与赋权并存。承认我们为生存和发展付出的巨大的代价，允许存在失落和哀伤。同时，我们可以看到，通过奋斗，如今我们已拥有比过去更多的资源和选择权，即便感觉不到，但这已然是一个事实
（这不仅是个人的事实，也是时代和国家发展的新现实，我们已经摆脱了贫穷）
3、放下过去，帮助自己从匮乏中解放出来。告诉自己，“我现在身处的环境已和过去不同，我可以允许自己暂停下来，去感受生活的美好和丰盛，我可以学习建立新的生活方式。”
4、重构“安全”与“爱”的定义。安全感除了来自稳定的工作，丰厚的存款，是否还能来自健康的身体、支持的关系、内心的平静？爱除了提供物质，是否还能表现为高质量的陪伴、真诚的倾听、情感的接纳和理解？
5、创建新生活新模式，而非活在旧模式中。我们需要从“仅仅追求生存”走向“学习如何生活”，把追求物质转向好好生活，转向更丰富从容的生活，关注个人内在和精神世界的成长，学习如何关爱自己的身心，如何滋养彼此的情感，如何建立更良好的支持系统，如何过更健康平衡，自由发展的生活。
也许每个人身上都有个人生命史与时代洪流碰撞出的伤痕，这份创伤是这一代城市新移民的困境，是快速转型社会的缩影。
身心崩溃的痛苦，也是一个信号，一个提醒，告诉我们身心已经到了难以承受的极限了，告诉我们是时候停下来了，告诉我们过去的生活方式不适合当下的现实了。
我们在物质上快步前进，却在心灵上需要缓步疗伤。这样一份看见和思考，就是解放自己，走向更多疗愈、丰盈和自由的第一步。
真正的突围，不在于否定过去的奋斗，而在于承认其代价，继承其力量，然后适时地勇敢地停一停，进行重新选择，拓展生命的边界。
从“足够生存”到“足够生活”，从“物质积累”到“生命丰盈”，这条路需要我们共同探索。
我们追求的不仅是在城市立足，而是让生命本身获得更多自由和丰盈。当然，这是一个高远的目标，需要我们徐徐前行。
作者简介：meiya，人大心理学硕士，国家二级心理咨询师，整合取向，资深心理咨询师，心理讲师，12年全职心理咨询经验，个案和团体咨询时间累积超过6000小时。畅销书作家，第一本图书《慢慢来，一切都来得及》畅销五十万册，后续出版《慢慢来，让灵魂跟上来》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》《认识你真好》等众多图书，热爱心理学、写作，也热爱园艺和自然，个人原创心理公号“meiya”（ID:OneStepUp）
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