每天朝九晚五的工作中，你是久坐办公室敲键盘，还是在车间、工地不停走动劳作？职业场景中的体力活动，早已成为现代人日常活动的主要组成部分。而癌症作为全球第二大非传染性疾病死因，每年新增病例超2300万、死亡人数达1000万，防控形势愈发严峻。
长期以来，休闲时的运动防癌功效已被广泛认可，但工作中的体力活动对癌症发生和死亡的影响，却一直缺乏明确答案。近期，Nat Commun发表了一项规模宏大的前瞻性队列研究，用40余万参与者的27年随访数据，揭开了职业体力活动与癌症之间的复杂关联。
该研究纳入404249名挪威成年人，将职业体力活动划分为四类：久坐型（如办公室文职、小件组装工作）、走动型（如轻度工业作业、非久坐办公、产品检验）、走动+搬运型（如邮递配送、建筑施工）、重体力劳动型（如挖掘、铲运作业），系统分析其与14种癌症发病及死亡风险的关联。
整体癌症风险：非久坐工作更具保护力
研究发现，与久坐职业相比，任何水平的职业体力活动都能使整体癌症发病风险降低3%-4%。这一保护效应在女性中更为显著，从事重体力劳动的女性，癌症发病风险较久坐女性降低15%。不过，职业体力活动与整体癌症死亡风险之间未发现明显关联。
特定癌症发病：保护与风险并存
在具体癌症类型上，职业体力活动的影响呈现明显差异。走动+搬运或重体力劳动，能显著降低多种癌症的发病风险：子宫内膜癌风险降低14%、结肠癌降低18%、乳腺癌降低15%-23%、直肠癌降低13%、前列腺癌降低6%。
但值得警惕的是，走动+搬运类职业人群的食管癌发病风险，较久坐人群升高33%。在女性群体中，走动+搬运型工作还与肾癌发病风险升高相关，而男性中未观察到这一关联。
在癌症死亡风险方面，职业体力活动的双重效应更为突出。从事走动+搬运类工作的女性，乳腺癌死亡风险较久坐女性降低15%；而走动型和走动+搬运型职业人群，肾癌死亡风险分别升高36%和39%。
进一步分析从不吸烟者亚组发现，重体力劳动与髓系白血病发病风险升高51%相关；走动型职业可使子宫内膜癌死亡风险降低33%；同时，走动型和走动+搬运型工作还分别使膀胱癌死亡风险升高88%和92%，不过这类病例数较少，结果需谨慎看待。
综上，这项研究用庞大的样本量和漫长的随访周期，清晰展现了职业体力活动与癌症的复杂关系，打破了“体力活动越多越健康”的绝对认知。对于久坐办公的白领而言，工作间隙适当增加走动、拉伸等轻度活动，或许就能为降低多种癌症风险提供助力；而对于需要频繁搬运、从事重体力劳动的人群，除了享受体力活动带来的部分防癌益处，更要重视食管癌、肾癌等的针对性筛查与防控。
职业体力活动是大多数人日常活动的重要组成，其对健康的影响值得每一位职场人关注。这项研究的价值，不仅在于明确了它对不同癌症的双重作用，更在于为制定个性化公共卫生建议提供了科学依据。
未来，结合职业特点优化健康策略，让不同工作模式的人群都能通过科学的活动管理降低癌症负担，实现工作与健康的双赢，正是这项研究带给我们的重要启示。无论从事何种职业，了解自身工作模式的健康潜力与风险，才能更有针对性地守护长期健康。
参考文献：
Cadenas-Sanchez, C., Sanchez-Lastra, M.A., Tarp, J. et al. Occupational physical activity and incidence and mortality of 14 cancers in 404,249 adults. Nat Commun 16, 11052 (2025). https://doi.org/10.1038/s41467-025-65326-6
来源 | 生物谷
编辑 | 目兮
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