36岁那天，我照镜子发现第一条下垮的法令纹，心里咯噔一下——原来老祖宗说的“坎”不是玄学，是快递小哥把“衰老通知书”直接塞我手里了。
哈佛团队去年刚测完，35岁零364天和36岁零1天的基础代谢，能差出整整一个苹果的热量。也就是说，今晚多夹的那块红烧肉，以前三天就消耗掉，现在得带着它过五一。肌肉像漏气的游泳圈，肉眼看不见，一捏就瘪。健身房里那群穿Lululemon的36岁，表面在撸铁，其实在抢回自己身体的主权。
59岁更狠。我舅去年办退休，体检报告比工作简报还厚：血糖、血脂、尿酸排队超标。他年轻时能扛两桶水上五楼，现在拧个瓶盖都先喘三口。世卫把60岁前后叫“慢性病井喷期”，听着像油田，其实是身体在罢工。我妈劝他“放下执念”，他回一句：先放下筷子再说。
66岁是脑子开始“掉肉”。NIH扫描发现，这岁数大脑灰质像被蚂蚁蛀空的蛋糕，记忆缝隙越来越大。我姑奶66岁那年，做饭忘放盐，把洗衣粉当淀粉，我们笑完背后发凉。她后来每天去菜市场砍价，算得比谁都精——医生说，持续社交就是给大脑做俯卧撑。
73和84，医院走廊最熟的“VIP”。斯坦福统计，这俩年龄住院率飙高四成，免疫系统像老旧防火墙，病毒随便翻墙。我外公84岁，平时能背《出师表》，一场小感冒直接肺变白。老家人说“阎王点卯”，现代医学叫“免疫衰老”，翻译过来都一样：身体开始删档。
能活到93的，都是身体里的“老妖精”。《柳叶刀》抽血发现，他们基因里自带“续费外挂”，端粒比常人长一截。我邻居奶奶93，每天一杯奶茶两圈麻将，体检报告比我这三十多的还漂亮。她口头禅：命里带坎，但没说不能翻过去。
日本把“坎”整体往后挪了十年，因为人家晚饭七分饱、通勤靠走路、每年体检像打卡。我们这边36岁还在拼酒、59岁刚还完房贷、66岁给子女带娃，一路踩着油门往坎上冲。专家那五条建议听着像政治正确，翻译过来就一句：别等身体报警才想起保养，那已经是追尾。
我把那五条贴在冰箱门：体检预约单夹在最显眼的位置；晚上11点手机自动飞航；周末逼自己出门社交，哪怕只是去菜市场砍价；把奶茶换成无糖，心里默念续命；每年把旅游基金挪一笔买医保。怕死，也是生产力。
说到底，七道坎不是鬼门关，是身体发的七张考卷。有人裸考，有人提前刷题。交卷那一刻才发现：答案早就写在你每天几点睡、吃几碗饭、生几顿气里。翻过去，是长寿；翻不过去，是命。
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