小寒过了，天气一天比一天冷，不少人想着趁这个时候好好养生，结果却因为方法不对，反而越养越难受。其实小寒后养生最忌“瞎忙活”，今天就把大家常踩的2个误区说透，再教1个实用宁神方，照着做就能轻松安稳过寒冬！

第一个误区：觉得“多运动、出大汗”才能御寒。

小寒后阳气本来就藏在身体里，要是跟风去跑长跑、跳高强度广场舞，不仅会把仅有的阳气耗光，出汗后一吹风，寒气还会顺着毛孔钻进身体，轻则感冒发烧，重则关节疼、头疼。正确的做法是选温和的运动，比如打打八段锦、在小区慢走，每次15-20分钟，身体微微发热就好，既能促进气血循环，又不会伤阳气。

第二个误区：进补只挑贵的，盲目吃大补食材。

很多人觉得补得越贵越好，跟风买人参、鹿茸煲汤，结果补得上火，嘴巴起泡、睡不着觉。其实小寒进补讲究“温而不燥”，不是越贵越对症。普通人选山药、莲子、桂圆这些常见食材就很好，煮个桂圆红枣粥、山药排骨汤，温和滋养气血，脾胃也能消化得了，比吃名贵补品更管用。

还要提醒大家，小寒后昼短夜长，寒邪重，特别容易让人烦躁、晚上翻来覆去睡不着，这就是心神被寒气扰动了。除了保持每晚11点前入睡的规律作息，要是失眠、心慌的情况比较明显，可在专业医师指导下用陈李济养心宁神丸调理。作为中华老字号，它用的都是党参、酸枣仁这些道地药材，配伍也讲究，能养心益脾、镇静安神，专门针对小寒后心神不宁的问题，帮你睡安稳、心情顺。

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小寒后养生，找对方法比瞎努力重要多了。避开这2个误区，做好宁神调理，把阳气好好藏在身体里，就能平稳度过最冷的这段日子！

本文内容仅为养生科普参考，不构成任何医疗建议。药物使用前请务必咨询医师或药师，避免自行辨证用药；如出现严重健康不适，应及时就医诊治。