编者按
急救是与死神赛跑的“前锋”，每分每秒都是关键。掌握基础急救知识，不仅能守护家人健康，更能在危急时刻为他人争取生的希望。小编将带您通过“急救车上的故事”，在一个个鲜活的案例中了解窒息、心脏骤停、外伤出血和食物中毒等常见急症的应对要点，学习如何把握黄金救援时机。
天气越来越冷，宅在家里打麻将成了一些市民的过冬方式。不过，长时间久坐可是暗藏危险。
近日，67岁的王阿姨就经历了一场“惊魂时刻”。她约了几位好友到家中打麻将，一坐便是2个多小时。结束后，王阿姨刚起身，突然一阵头晕、眼前发黑，随后竟倒地不起，甚至丧失意识。家属一量血压，只有80/50mmHg，当即拨打120求助。
闵行区医疗急救中心急救医生吴佳凤来到现场时，王阿姨已逐渐恢复意识，检查后未发现严重外伤。根据她的情况，吴佳凤初步判断这是一例典型的“直立性低血压”引发的突发状况，与长时间久坐后突然改变体位有直接关系。
吴佳凤（左）在居民家中检查患者情况
吴佳凤解释说，直立性低血压是指身体由卧、坐、蹲位突然转为直立时，血压显著下降，导致大脑暂时性供血不足，从而出现头晕、眼花、黑蒙、乏力，甚至晕厥、跌倒的情况。“人体长时间保持同一姿势，血液受重力影响易沉积于下肢。突然站立时，如果神经血管调节速度跟不上，就会出现这种情况。冬天室内活动多，老年人、慢性病患者要特别警惕。”
除了长时间打牌、久坐外，
以下情况也易诱发直立性低血压
1.晨起时：清晨血压偏低，起床过快易诱发。
3.炎热环境：洗澡、泡脚或室温过高时血管扩张。
4.服药后：部分降压药、镇静类药物可能影响血压调节。
5.缺乏饮水：身体处于轻度脱水状态时血容量不足。
记住这几招，起身“稳如松”
1.“慢”字当头：牢记“三个30秒”：醒来床上躺30秒，坐起后床边坐30秒，站起前原地停30秒。
2.活动间歇：每静坐30—45分钟，应有意识活动脚踝、伸展双腿，促进循环。
3.科学补水：保证每日充足饮水，避免血液黏稠。
4.物理辅助：站起前可先双脚下蹬、勾脚尖，或交叉双腿轻微用力，促进血液回流。
5.环境安全：起身时最好扶持稳固物体，尤其夜间起床应确保照明。
6.及时就医：若频繁出现头晕、眼前发黑等症状，应尽早就医排查原因。
若身边有人因直立性低血压晕倒
请这样处理
1.立即扶其平卧，抬高双腿，保证脑部供血。
2.松开紧身衣领，保持呼吸通畅。
3.通常短暂休息后可自行缓解。
4.若意识未迅速恢复或反复发作，应立即拨打120。
从“慢一点起身”开始
关注身体信号
度过一个温暖又安全的冬天
封面由AI生成
记者：陈美玲 杨青（见习）
供稿：区卫生健康委
初审：陈依婷
复审：方雨斌
终审：刘垦博
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