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哈喽，我是K叔。
1月8日中午11点30分，我将进行一场直播，主题是《7年验证方法，打穿2026目标！》，我会介绍具体的方法论，绝对干货，听完直接就能上手使用。
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大家好，我是K叔。
我发现，我们每个人都特别擅长做一件事：用想象力，不停地伤害自己。
别人一条信息没回，你能脑补出一场人际危机；
孩子写作业皱了一下眉，你就担心他未来一事无成；
短视频发了10条没流量，你就推演出这个账号“彻底废了”。
其实我们经历的大多数痛苦，并不是因为事情本身，而是因为在事情之外，我们自己给自己增加了三重伤害。
而今天这条视频，我们就把这三重伤害，或者说叫做自己砍向自己的三把刀，一次讲清楚，真的是刀刀要害。
但是只要你能够有所觉察，就可以让这些自我伤害快速失效。
欢迎点赞，欢迎围观！
第一刀：事情还没发生，我们已经提前受伤
这是心理学的“预期放大效应”。
你的大脑会把未来“可能发生”当成现在“正在发生”来处理。
比如昨天周末，我去带老二踢球，K嫂在家陪老大写作业，结果孩子卡壳、发脾气，她各种耐心引导，一个多小时候之后，终于也破防了。
各位辅导作业的父母朋友，应该非常熟悉这个画面，每一次自己崩溃，也都很难受啊，要消化很久，K嫂就跟我分享，她尝试在深挖，为什么自己会那么崩溃：
不是因为那一页作业，而是她脑中闪过一个剧情：
——“天哪，他是不是以后会开始讨厌学习？”
——“讨厌学习以后怎么办？”
——“未来会不会被淘汰呢？”
现实发生 1 分钟，脑内剧情演了 20 年。
但当她觉察到这一点，反而轻松了：
孩子只是累了，不是“命运崩塌”了。
我们就是被想象吓到的，而不是被现实打败的。
这也是我最近重新在读的《当下的力量》里最重要的核心之一：痛苦不是来自现在，而是来自你对“未来灾难的预演”。
真正的当下，其实没你想象的那么糟。
第二刀：事情正在发生，我们却反复放大它
我自己在做内容，是最明显的。
我流量最低谷的阶段，就是2021-22年，我刚从公众号转型做视频，当时特别怕发完以后数据不好。
甚至做过一段很“蠢”的事情：投豆荚涨点粉，点赞看着多一点，让自己好受一些。
但最后我发现，流量不会因为你焦虑而上涨，反而会因为你的焦虑而完全停滞。
直到今年9月份我重新开始日更，重新回到做“利他内容”，我突然理解了一句从前听不懂的话：
当你从对未来的担心中抽离出来，只对当下此刻负责的时候，你的力量就回来了。
你不焦虑未来，你就能启动现在。
很多卡点不是来自能力，而是来自你脑内那句：
——“万一未来失败了呢？”
所以，不要再脑补未来了，也不要再放大你的各种担心和焦虑了，反而你的能量都被自己榨干了。
第三刀：事情已经结束，我们却在心里让它重播 100 次
有一句话我最近特别喜欢：
这个世界是有浮力的，放松就会被托举。
一个人越是紧绷，就越容易往下沉；真正的突破，往往不是更用力，而是更放松。
我的眼睛去年生病，最严重的时候，我每天都在问自己：
“我以后失明了怎么办？”
“我以后没办法看书写作了怎么办？”
“我以后没办法赚钱养家我的父母老婆孩子怎么办？”
我越这样想，身体越紧，心越乱，指标下降得更快了。
后来我看了大量的哲学、宗教去寻找答案，然后发现，所有古今中外的顶级智慧，都说说一句话：
专注当下。
放下分别心，放下周围世界的横向比较，放下对结果的执念，全身心地放松地去专注在当下此刻：
读书的时候，全身心读书，
写作的时候，全身心写作，
做饭的时候，全身心做饭，
洗澡的时候，全身心洗澡，
不对任何事情有评判，反而你的焦虑消失了，你的动作会极其精准，效率也十倍速提升。
我们越不焦虑未来，越能走到未来里。
就像《当下的力量》里说：当你全然投入当下，你不是放弃了未来，而是在为未来积攒力量。
所以，真正的反内耗方法只有一句话：允许一切发生。
不是消极、不是放弃，而是：
允许该来的来，让该走的走。允许别人做别人，让自己做自己。允许波动存在，让内心不跟着摇晃。
因为当你开始允许的时候——你不再与世界对抗，而是与世界并肩。
你会发现：
很多担心不会发生，很多坏事没有你想象的严重，很多难关在当下看巨大，但在未来看只是路过。
最后送你一句我特别喜欢的话：
我们这一生，80% 的痛苦来自“想象”，不是现实。当你停止用想象力伤害自己，你的力量才真正开始回流。
愿你从今天开始，少一点对未来的恐惧，多一点对当下的信任。
允许一切发生，也允许一切过去。
然后，你会被托举向上。
如果你也想做到活在当下，如果你也想在2026年把目标定清楚、把节奏跑稳、把执行落地，我会在1月8日中午11点半，做一场年度OKR目标管理的公开课，欢迎大家预约这场2026年度公开课。
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咱们到时候不见不散！
作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业7年，150万+粉丝个人成长知识博主，一行DoMore教育创始人，OKR目标管理专家，个人品牌商业教练，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
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