朋友们，你有没有过这样的时刻？

  • 明明努力了很久，却看不到结果，感到无比沮丧；
  • 被生活的压力压得喘不过气，觉得自己“撑不下去了”；
  • 对未来充满迷茫，不知道自己“到底能做什么”。

如果你有这些感受，那么《积极心力》这本书，会像一束光，照亮你内心的黑暗。作者通过多年的研究和实践，告诉我们：每个人内心都有一种“积极心力”——它不是天生的，而是可以通过刻意练习培养的。这种力量，能让你在逆境中保持乐观，在挫折中快速反弹，最终实现自我超越。

一、核心概念：什么是“积极心力”？

《积极心力》的作者在书中给出了定义：

“积极心力，是一种‘心理韧性’与‘积极思维’的结合体。它包括三个核心要素：抗逆力（面对挫折的能力）、乐观力（看到事物积极面的能力）、成长力（从经历中学习的能力）。”

简单来说，积极心力不是“盲目乐观”，而是“在认清现实的基础上，依然选择积极面对”。它像身体的肌肉一样，越锻炼越强大。

分析： 很多人认为“积极”是一种性格，但《积极心力》告诉我们：积极是一种能力。 这种能力，能帮你在困境中找到出路，在失败中找到希望。

二、精彩摘抄：那些触动人心的金句

《积极心力》中有很多关于“内心力量”的深刻思考。以下是最精彩的摘抄：

1. 关于抗逆力：

“抗逆力不是‘不受伤’，而是‘受伤后能快速愈合’。就像一棵树，被风吹弯了腰，但只要根还在，就能重新挺直。”
“挫折不是‘终点’，而是‘筛选器’——它会筛选出那些真正有力量的人。”

2. 关于乐观力：

“乐观不是‘否认问题’，而是‘相信问题可以解决’。它不是‘看不到黑暗’，而是‘在黑暗中依然寻找光明’。”
“你看待问题的角度，决定了问题对你的影响。同样是半杯水，悲观的人看到‘只有半杯’，乐观的人看到‘还有半杯’。”

3. 关于成长力：

“成长不是‘年龄的增长’，而是‘经历的沉淀’。每一次挫折，都是一次‘成长的机会’——它会让你变得更强大。”
“真正的成长，不是‘没有痛苦’，而是‘在痛苦中依然坚持学习’。”

4. 关于积极心力的培养：

“积极心力不是‘天生的’，而是‘练出来的’。就像健身一样，你需要每天花时间‘锻炼’自己的内心。”

三、名人案例：积极心力如何改变人生？

《积极心力》中提到了很多名人的故事，他们用自己的经历证明了“积极心力”的力量。以下是三个典型例子：

1. 海伦·凯勒：从“黑暗中”走出的光明使者

海伦·凯勒在19个月大时，因一场大病失去了视力和听力。如果是普通人，可能会陷入绝望，但海伦·凯勒选择了“积极面对”。她的老师安妮·莎莉文，用耐心和爱，教会了她读书、写字、说话。海伦·凯勒说：

“虽然我看不见太阳，但我能感受到它的温暖；虽然我听不见声音，但我能感受到世界的美好。”

最终，海伦·凯勒成为了著名的作家和社会活动家，她的故事激励了无数人。她的积极心力，让她在“黑暗”中找到了“光明”。

2. 史蒂夫·乔布斯：被苹果开除后的“重生”

乔布斯在30岁时，被自己创立的苹果公司开除。这对他来说是巨大的打击，但他没有放弃。他说：

“被苹果开除，是我人生中最好的事情。它让我重新变得一无所有，也让我重新找回了对工作的热情。”

之后，乔布斯创立了皮克斯动画工作室，制作了《玩具总动员》等经典电影。几年后，他重新回到苹果，带领公司推出了iPhone、iPad等革命性产品。他的积极心力，让他在“低谷”中实现了“重生”。

3. 奥普拉·温弗瑞：从“贫困女孩”到“媒体女王”

奥普拉·温弗瑞出生在贫困的家庭，童年经历了很多苦难。但她从小就相信“知识改变命运”。她努力学习，成为了一名记者，后来创办了《奥普拉脱口秀》。她说：

“我不是天生的强者，但我学会了‘在逆境中成长’。每一次挫折，都让我更清楚自己想要什么。”

最终，奥普拉成为了全球最有影响力的女性之一。她的积极心力，让她从“一无所有”变成了“拥有一切”。

四、如何培养积极心力：作者的实用建议

《积极心力》的作者认为，培养积极心力需要“刻意练习”。以下是三个具体方法：

1. 每天写“感恩日记”：培养乐观力

每天晚上，花10分钟写下“今天值得感恩的三件事”——比如“今天阳光很好”“朋友帮了我一个忙”“我完成了一项任务”。这种练习能帮你“聚焦积极面”，培养乐观思维。

2. 面对挫折时，问自己三个问题：提升抗逆力

当你遇到挫折时，不要抱怨，而是问自己：

  • “这件事教会了我什么？”
  • “我能从中学到什么经验？”
  • “下次遇到类似的事情，我该怎么做？”

这种练习能帮你“从挫折中学习”，提升抗逆力。

3. 设定“成长目标”：增强成长力

不要设定“结果目标”（比如“我要赚100万”），而是设定“成长目标”（比如“我要学习一项新技能”“我要提升沟通能力”）。这种目标能帮你“关注过程”，增强成长力。

五、总结：积极心力，是你最宝贵的财富

《积极心力》的作者在书的结尾说：

“人生就像一场马拉松，不是看你跑得多快，而是看你能跑多远。积极心力，就是你跑完全程的‘燃料’。”

朋友们，你想拥有什么样的人生？是被挫折打倒，还是在逆境中重生？《积极心力》告诉我们：每个人内心都有一股强大的力量，只要你愿意唤醒它，就能实现自我超越。

从今天开始，试着培养自己的积极心力：

  • 每天写感恩日记，培养乐观思维；
  • 面对挫折时，问自己三个问题，提升抗逆力；
  • 设定成长目标，增强成长力。

相信我，当你拥有了积极心力，你会发现：原来，你比自己想象的更强大。

写在最后： 《积极心力》不是一本“心灵鸡汤”，而是一本“行动指南”。它用科学的方法，告诉我们如何培养内心的力量。如果你也想在逆境中重生，不妨翻开这本书——它会让你重新认识自己，找到内心的光。