冬季是否总感觉眼睛干涩、发痒，甚至带着灼痛感？尤其在空调房待久后，或是迎着寒风行走时，眼睛的不适感是否更加明显？这很可能是冬季高发的南昌干眼症在影响你。南昌华厦眼科将每月18日设立为“干眼关爱日”，当天提供免fei干眼SPA体验。
为什么冬季更容易眼干？
环境湿度低：冬季空气干燥，加之暖气、空调持续运行，加速泪液蒸发。
用眼习惯变化：寒冷天气增加室内活动，长时间使用电子设备导致眨眼减少，泪液分泌不足。
冷风刺激：室外寒风直接吹拂眼表，进一步加快泪液流失。
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三招助你轻松缓解
1.调节环境湿度：在室内使用加湿器，维持湿度在40%-60%；也可在暖气旁放置水盆、湿毛巾，或摆放水培植物，自然增加空气湿润度。
2.培养科学用眼习惯：牢记“20-20-20”原则，即每使用屏幕20分钟，抬头远眺20英尺外（约6米）至少20秒。有意识地多眨眼，帮助泪液均匀覆盖眼球。
3.善用护眼产品辅助：选用不含防fu剂的人工泪液，按需滴用；每日热敷双眼5-10分钟，促进睑板腺分泌油脂，稳定泪膜。
补充：多摄入富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽）、维生素A（胡萝卜、菠菜）及抗氧化食物（蓝莓、西兰花），由内而外滋养双眼。
进阶选择：专业干预
若调整生活习惯后，干涩、疲劳仍未见好转，建议及时寻求专业帮助。如今，系统的干眼SPA可通过眼表分析、睑板腺按摩、雾化熏蒸等项目，深度疏通腺体、提升泪液质量，尤其适合长期用眼过度与中重度症状人群。
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这些情况建议及时就诊
- 眼睛持续红肿、疼痛
- 视力突然下降或模糊
- 自我护理一周后症状未改善
- 眼部分泌物增多、有黏稠感
冬季护眼，防大于治。通过改善环境、调整习惯与适当营养，多数不适可获缓解。但如果症状持续，请及时咨询专业人士，给你的眼睛更细致的关怀。
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