情绪如潮水，总在不经意间裹挟心智。有人因一时烦躁恶语伤人，事后追悔莫及；有人被焦虑裹挟乱了方寸，错失本该把握的机会。倘若我们尚无法自如掌控情绪，最该做的，便是在情绪退潮后认真思考与总结。

思考是拆解情绪的钥匙。静下心来追问自己：情绪的导火索是什么？是他人的误解，还是自身的期待落空？当时的反应是否背离了初衷？总结则是为情绪筑堤。

把每次情绪波动的前因后果、应对得失记录下来，慢慢就能摸清自己的情绪规律——知道哪些场景容易触发怒火，哪些时刻会陷入低落，提前做好预判与疏导。

掌控情绪从不是一蹴而就的本领，思考与总结便是必经的修行。它让我们在情绪的洪流中保留一丝清醒，在反复复盘里学会沉淀。当思考成为习惯，总结化为经验，我们终将从情绪的奴隶，变成情绪的主人。