说句实在话，很多人一想到假期结束就心慌——不是不想玩，而是怕回来那天的“地狱模式”。
收件箱爆满、会议排到天黑、客户连环call，再加上对同事替班的愧疚感，简直让人想原地请假再休一周。
周叔见过太多职场人，包括高管，都卡在这个“节后返岗焦虑”的死循环里。
但其实，问题不在你懒，而在你太拼。
从心理学角度看，这种状态有个专业名词，叫“重返冲击”，就像潜水员快速上浮会得减压病一样，大脑从放松状态被强行拽回高压节奏，身体根本来不及适应。
更扎心的是，美国劳工统计局2024年数据显示，仍有47%的带薪假未被使用，原因正是“怕落后”“怕被替代”“怕显得不敬业”。
咱们普通人哪敢真躺平？
可越是这样，越容易陷入“假期拼命玩→返岗拼命补→身心崩溃→下次不敢休”的恶性循环。
周叔提醒你：真正的高效，不是靠硬扛，而是靠科学恢复。
可现实是，很多人一坐回工位，就立刻打开邮件、回消息、接电话，恨不得一天干完三天的活。
但顶尖运动员都知道：比赛后的恢复期，和训练本身一样重要。
职场也一样。达林·罗威尔博士建议，返岗第一天别安排会议，给自己留出“无干扰缓冲日”。
这不是偷懒，是战略性的节奏重建。
更实用的做法还有：
提前一天返程，别让旅途和上班无缝衔接；
把假期中最滋养你的事带回来——比如晨跑、画画、陪孩子吃早餐，哪怕每周只做一次，也能维持心理平衡；
明确说“不”的边界：刚回来就接新项目？先问自己：“这事非我不可吗？”
说白了，公司不会因为你多熬一夜就高看你一眼，但你的身体会记住每一次透支。
很多人把休假当成“暂停键”，但高绩效者把它当作“充电站”。
坎迪·维恩斯博士在她即将出版的新书《职业倦怠免疫力》中强调：定期脱离工作，不是逃避责任，而是防止系统崩溃的必要维护。
研究证实，充分休假的员工创造力提升30%，决策质量更高，离职率更低。
反观那些“全年无休”的人，表面看很拼，实则效率逐年下滑，最终陷入倦怠。
周叔见过太多人，为了“显得可靠”而放弃休假，结果年底体检报告亮红灯，反而耽误更多工作。
真正的职业韧性，不是永不疲惫，而是懂得何时该停下来。
所以，下次计划假期时，提前两周做好交接清单，设置自动回复，明确“紧急联系人”。
回来后，也别急着证明自己“没掉队”——稳住节奏，比冲刺更重要。
假期的意义，不是逃离生活，而是为了更好地回归。
真正的职场高手，既敢全力以赴，也敢安心离开。
当你学会用“恢复”代替“硬扛”，用“节奏”代替“冲刺”，你会发现：工作可以高效，生活不必牺牲。
毕竟，人生不是短跑，而是一场需要智慧配速的马拉松。
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