打开网易新闻 查看精彩图片

无论是积极的事情还是消极的事情，重复得越多，我们就越擅长。

杰奎琳 · 库彭

ABOUT

杰奎琳 · 库彭

荷兰知名心理学家、心理训练专家。她专注于研究人的习惯、潜意识与行为模式如何影响幸福与成功。她的工作核心，正是帮助人们理解并运用“重复”的力量——打破消极的思维和行为循环，通过有意识的、积极的重复，重塑大脑通路，从而掌握更健康、更自主的生活。她的理念兼具科学性与实用性，这句箴言便是其思想的凝练表达：你每天重复的，无论好坏，都在默默撰写着你命运的剧本。

这句话揭示了一个朴素到令人不安的真相：我们并非天生擅长什么，而是一遍遍重复后的“熟练工”。大脑就像一块柔软的黏土，你每一次行动、每一种情绪、每一个念头，都是在上面按压出痕迹。重复积极的事——比如每日晨跑、耐心沟通、写下感恩——这些痕迹会逐渐加深，成为舒适的习惯沟回，你便“擅长”了自律与乐观。同样，重复消极的事——比如遇事拖延、陷入抱怨、反复焦虑——你也会在对应的神经通路上踩出一条“高速公路”，变得“擅长”疲惫与自我消耗。

可怕之处在于，大脑不负责评判对错，它只忠实记录频率。于是，我们可能不知不觉中，把自己训练成了“焦虑大师”或“愤怒专家”。这句话是一记响亮的提醒：请慎重选择你每日重复的“练习”，因为那正在悄然定义你将成为谁。好在，雕刻权始终在你手中——意识到这一点，便是改变的开始。从现在起，去有意识地重复那些让你眼神发亮的事，直到你“擅长”了幸福本身。