今日三九天，无论多忙，牢记“1要做，2不看，忌3样”，平安过冬|三九天|平安过冬|开春|泡脚|清晨

导语：今日三九天，无论多忙，牢记“1要做，2不看，忌3样”，平安过冬

三九天里，寒风刺骨，滴水成冰。老话说"三九四九冰上走"，正是一年中最冷的时节。清晨六点，天还黑着，张大爷已经裹紧棉袄出了门。他手里提着保温壶，里头装着刚熬好的姜枣茶——这是要给隔壁独居的李奶奶送去的。路上结着薄冰，他走得格外小心，却不忘念叨着祖辈传下来的冬日养生口诀："一要泡脚驱寒，二不看伤心事，三忌冷食冷饮..."#文学创作大会##三九#

【一要做：暖身先暖脚，泡脚有讲究】 "树枯根先竭，人老脚先衰"，三九天里最要紧的就是这双脚。中医科王主任翻着门诊记录说："最近因受寒引发关节痛的患者增加了三成。"他建议每晚用40℃左右的温水泡脚20分钟，水位要没过脚踝三阴交穴位。若加入艾叶、生姜或红花，更能温经通络。但要注意，糖尿病患者水温不宜过高，高血压患者时间控制在15分钟内为宜。

菜市场东头的孙婶对此深有体会："去年没坚持泡脚，开春就犯了老寒腿。"今年她特意买了柏木桶，还教会了儿媳妇用花椒煮水泡脚的法子。菜贩老周更是在摊位下放了暖脚垫，他说："脚暖和了，浑身都热乎，做生意都有劲儿。"

【二不看：情绪保暖同样重要】心理诊所的徐医生发现，每年这个时节抑郁情绪就诊量都会攀升。"有位患者连续三年冬至前后失眠，后来发现是触景生情想起了过世的父亲。"徐医生建议，冬季要避免观看悲伤影视作品，少回忆伤感往事。社区活动中心为此专门组织了剪纸班，张大妈边剪着窗花边说："跟着大伙儿说说笑笑，比在家看苦情剧强多了。"

电影院经理小林也观察到，喜剧片《年终喜事》上座率比悲情片高出两倍。他特意调整排片时说："天够冷了，得给大家心里添把火。"这种情绪保暖的观念，正在被越来越多年轻人接受。95后白领小周就把手机里悲伤的音乐列表换成了欢快旋律，她说："冬天本来日照就短，再自己找郁闷太不划算了。"

【三忌：舌尖上的冬日陷阱】 1. 忌寒凉食物海鲜摊主老赵最近总提醒顾客："生蚝虽肥，得配姜醋吃。"他摊位上的保温箱里，冰镇饮料换成了热豆浆。火锅店王老板更有心得："冻梨得放暖气上烘一烘，配着热茶吃。"菜市场里，卖凉拌菜的摊位临时改成了现烙大饼，摊主笑说："天冷，大家都要热乎的。"

2. 忌紧闭门窗疾控中心的监测数据显示，冬季室内空气污染指数常比室外高3-5倍。刘工程师家新装了热交换新风系统，他说："既保温又换气，孩子不容易感冒。"住平房的马大爷则保持每天通风三次的习惯，每次不超过10分钟。他总结的经验是："开窗时把暖气调低，等关窗再调回来，热量跑不了多少。"

3. 忌剧烈晨练公园管理员老郑每天都能捡到被主人匆忙扯掉的围巾手套："年轻人跑起来就忘形，等停下来才发现冻透了。"体育学院李教授建议，冬季锻炼要"待日而出"，最好选在上午9点后。他带的健身班现在改练太极和八段锦，学员王阿姨说："慢慢打两套拳，身上微微出汗，比跑得大汗淋漓舒服多了。"

夜幕降临，社区活动室里飘出红糖姜茶的甜香。二十多位老人正跟着视频做足部按摩操，窗上的冰花映着他们红润的脸庞。卫生站的吴医生每周三都会来指导，她说："这些老传统看着简单，坚持下来就能平安过冬。"窗外北风呼啸，室内的温暖却让人想起那句老话——三九养好生，开春打老虎。在这最冷的时节，这些看似平常的生活智慧，正守护着千家万户的安康。