《——【·前言·】——》
今天是1月8日，农历十一月二十，咱们正式迎来了数九寒天里最要命的“三九”时段。
老话儿说得好，"冷在三九，热在三伏"，这可不是随便说的。
从今天开始到1月16日这九天里，全国大部分地区都得经历一年当中最凶险的严寒考验。
俗话说："公三九，冻死牛；母三九，棉衣丢"，今年的三九到底是"公三九"还是"母三九"呢？
数九寒天的规矩，三九为啥这么冷
咱们中国人讲究"数九"，这套计算寒冷天气的方法已经传承了上千年。
从每年冬至那天开始数起，每九天算作一个"九"，一直数到九九八十一天结束。
冬至通常在阳历12月21日或22日，这一天太阳直射南回归线，北半球白天最短，夜晚最长。
冬至过后，虽然太阳开始往北移动，白天慢慢变长，但是地面散失的热量还是比接收的太阳热量多，气温就一直往下掉。
三九处在数九的第19天到第27天这个阶段。到了这个时候，地面积累的热量已经散得差不多了，土地冻得梆梆硬，河面结起厚厚的冰层。
北方的气温能降到零下二三十度，南方也要降到零度左右。
老祖宗形容三九的冷，说是"冻裂石臼"，就是连石头做的舂米工具都能冻裂开。
民间还有"三九天气冷似铁"的说法，意思是户外的铁器摸上去像冰刀子一样扎手。
这个时节农村家家户户都得给牲口备足草料。牛棚、羊圈里要铺上一尺多厚的干草，保证牲畜趴下休息的时候不会冻着肚子。
城里人虽然不用操心牲口，但是家里的水管、暖气管道也得检查仔细，防止冻裂漏水。
"公三九"和"母三九"的门道
民间把三九分成"公三九"和"母三九"两种，判断标准就看进入三九这天是农历的单数日子还是双数日子。
单数日进入三九，就叫"公三九"，双数日进入，就叫"母三九"。这套说法在华北、东北、西北地区流传特别广，很多上了年纪的人都能脱口而出。
"公三九，冻死牛"这句话可不是吓唬人的。逢上“公三九”的年份，老天爷像是特别较劲，寒潮一股接一股地来。
气温能比平常年份低个五六度，北风刮起来像刀子割脸。这种年份里，牛这种大型牲畜都扛不住严寒，更别说人了。
过去农村条件差，保暖措施跟不上，每年三九都有老人和小孩冻出毛病的。
出门干活的人必须裹得严严实实，帽子、围巾、手套、棉鞋一样都不能少。在家里也得烧旺火炉，门窗缝隙都要糊上纸条，防止冷风往屋里钻。
"母三九，棉衣丢"说的是另一种情况。“母三九”的年份，天气相对温和许多，气温能比常年高出好几度。
太阳出来的时候，户外甚至能感觉到暖洋洋的。有些性急的年轻人看天气不错，就把厚棉袄脱下来，换上薄一点的衣服。
不过老人们会提醒，“母三九”也不能掉以轻心。
这个时节经常刮大风，风一起来温度骤降，不注意保暖照样会着凉感冒。民谚说"母三九不冷，大风起了照样冷"，就是这个道理。
这种"公母"之分虽然听起来有些玄乎，但是古人通过几百上千年的观察，确实发现了一定的规律性。
进三九的日子不同，往往对应着不同的大气环流形态。单数日进入时，冷高压活动更加频繁，寒潮南下的路径也更加顺畅。
双数日进入时，暖湿气流相对活跃，冷空气势力较弱。当然这只是经验总结，并不是每年都百分百准确。
今年“三九”属于哪种情况
2026年的三九从1月8日开始，这天正好是农历十一月二十，属于双数日子，按照老话儿就是"母三九"。
从农谚的预测来看，今年三九应该不会特别冷，甚至可能比往年暖和一些。
1月中旬的气温可能不会出现极端的低值，北方地区的最低气温大概在零下十几度，南方地区则在零度上下波动。
不过咱们也得明白，现在的气候跟几百年前已经大不相同了。
全球气候变暖的趋势让冬天的寒冷程度整体有所减弱，极端低温出现的频率降低了。
城市里的热岛效应也让市区的温度比郊区农村高出好几度。
加上现代的天气预报技术发达，气象部门能提前好几天预报寒潮，给大家充足的准备时间。
从气象资料看，1月上中旬确实是华北、东北地区气温最低的时段，平均气温能比12月下旬再降两三度。
长江流域在这个时候也经常出现雨雪天气，湿冷的感觉比北方的干冷更难受。
西南地区虽然纬度偏南，但是地处高原山区，三九期间的霜冻冰冻现象也很常见。
华南地区是全国最暖和的地方，三九天气温还能保持在十几度，不过遇上强冷空气南下，温度也会跌到个位数。
今年是“母三九”，理论上会相对温暖，但是具体冷不冷还得看实际天气系统的发展。
如果西伯利亚的冷高压特别强，照样会带来强寒潮。如果副热带高压偏强偏西，暖湿气流活跃，那气温确实会偏高。
普通老百姓不需要过分纠结公母之分，关键还是要关注天气预报，根据实际情况及时增减衣物。
“三九天”该如何应对
三九时节的防寒保暖，头部保护最为关键。人体有三分之一的热量从头部散失，出门不戴帽子，身体很快就会感到寒冷。
围巾也必不可少，能保护脖子和咽喉部位，防止冷空气直接进入呼吸道。
脚部保暖同样重要。脚离心脏最远，血液循环最差，寒从脚起这话一点不假。
晚上睡前用热水泡脚十五到二十分钟，能促进全身血液循环，提高睡眠质量。泡脚水温度控制在40度左右，太烫反而会伤害皮肤。
饮食方面需要增加热量摄入。三九天人体为了维持体温，基础代谢率会提高，消耗的能量比平时多。
早餐一定要吃饱吃好，可以喝点热粥、热豆浆，吃些面食、鸡蛋补充能量。
中午和晚上适当吃些牛羊肉、鸡肉等高蛋白食物，既能提供热量，也能增强抵抗力。
萝卜、白菜、土豆这些应季蔬菜价格便宜营养也丰富，可以多吃一些。
室内温度要控制得当。北方有暖气的地区，室温保持在18到22度之间就可以，太热了反而容易上火，而且室内外温差过大，出门时容易感冒。
南方没有集中供暖，可以使用空调、电暖器、暖风机等设备。使用取暖设备时要注意通风，每天开窗换气半小时，防止空气污浊和一氧化碳中毒。
老年人和儿童是三九天最需要关照的人群。
老年人身体机能退化，对寒冷的抵抗力下降，要格外注意保暖，出门最好有人陪伴。
有心脑血管疾病的老人，三九期间要按时服药，监测血压，避免因为寒冷刺激导致疾病发作。
小孩子活泼好动，容易出汗，家长要及时帮他们擦汗更衣，防止着凉。
给孩子穿衣服遵循"洋葱式穿法"，多穿几层薄衣服，方便根据温度变化增减。
《——【·结语·】——》
三九寒天到来，不管今年是"公三九"还是"母三九"，做好防寒保暖都是头等大事。
老祖宗留下的这些农谚俗语，是千百年来劳动人民观察天气的经验总结，虽然不能当作科学定律，但是确实有一定的参考价值。
咱们既要相信现代气象预报的准确性，也要尊重传统智慧的指导意义。
把衣服穿厚点，把身体养好点，平平安安度过这一年中最冷的九天，就是对自己最好的负责！
信息来源
1. 《中国传统二十四节气与七十二物候研究》，中国气象出版社
2. 《农业气象学》，中国农业大学出版社
3. 《黄河流域民间气象谚语集成》，气象出版社
4. 《二十四节气与民俗文化》，北京师范大学出版社
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