凌晨两点，某互联网公司办公楼仍灯火通明。32岁的张阳揉着僵硬的脖颈，对着屏幕叹了口气：“这行真是拿命换钱。”他不知道的是，自己反复发作的肩颈酸痛，早已不是简单的“职业病”，而是一种名为肩背肌筋膜炎的慢性疼痛综合征正在悄然侵蚀他的健康。

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张阳的疼痛始于三年前。起初只是偶尔的肩胛骨下方刺痛，他以为是加班太累，贴片膏药便继续工作。直到去年冬天，疼痛突然加剧：晨起时像被钉入钢钉，转动脖子时发出“咔咔”的响声，甚至影响打字速度。更可怕的是，疼痛开始向手臂放射，连抱孩子都成了奢望。

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肩背肌筋膜炎并非传统炎症，而是筋膜（包裹肌肉的白色结缔组织）因长期紧张形成的无菌性炎症。它的可怕之处在于：

伪装性强：症状与颈椎病、肩周炎高度相似，X光、CT常显示“正常”，导致60%患者被误诊；

高发人群：程序员、设计师、教师等需长期伏案或重复动作的职业群体；

慢性化趋势：若急性期未彻底治疗，90%患者会发展为慢性疼痛，形成“疼痛-代偿-更严重疼痛”的恶性循环。

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当人体保持低头姿势时，颈椎承受压力可达27公斤（相当于一个8岁儿童体重）。此时，肩胛提肌、斜方肌等肌群持续收缩，筋膜逐渐纤维化，形成触发点——这些米粒大小的硬结，按压时会引发局部或放射性疼痛。日本产业医科大学研究发现：空调温度每降低1℃，肩颈不适报告率增加7.2%，寒冷会进一步加剧肌肉痉挛。

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预防复发

每工作50分钟起身活动2分钟，做“米字操”活动颈椎；

使用站立式办公桌，交替坐站工作；

冬季穿戴发热护膝，避免冷风直吹颈肩。

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张阳最终在康复科通过超声波治疗和核心肌群训练摆脱了疼痛。他的经历警示我们：筋膜炎不是“忍忍就好”的小毛病，而是身体发出的严重警告。当出现持续性肩颈僵硬、可触及硬结、晨起疼痛加重时，务必及时就医。记住：健康不是工作的筹码，而是人生最基础的资本。