必备物品：USB加热桌垫、恒温杯垫（保持饮品55℃）、小腿毯、发热鞋垫。每小时起身做“隐形操”：转脚踝、勾脚尖、耸肩膀各30秒。自备“暖身茶包”：黄芪3片、枸杞10粒、红糖少许，全天续水饮用。空调房放置加湿小盆栽（如白掌）。