冬季水温以38-40℃为宜，时间控制在15分钟内。推荐“三段式洗浴法”：先冲脚部→再冲腰部→最后全身，让身体逐步适应。洗澡前喝半杯温水，浴室提前预热至25℃。出浴后迅速擦干，重点擦热脚心，3分钟内涂抹身体乳锁住水分。