内最佳温度为18-22℃，湿度保持在50%-60%。门窗缝隙可用密封条处理，窗帘选择厚绒布料，夜间拉上形成保温层。巧用“热水袋+毛巾”组合：热水袋裹毛巾放脚底，比空调更温和节能。卧室避免头部正对窗户，床垫下可铺羊毛垫。