随着年龄增长，失眠困扰着不少老年人。身体机能衰退是主因之一，老年人的生物钟发生改变，褪黑素分泌减少，睡眠变得浅且易醒。同时，各类慢性疾病如关节炎、糖尿病等带来的疼痛与不适，也干扰睡眠。

心理因素同样关键，退休后社会角色转变，孤独感、失落感增加，对健康和生活的担忧，都可能引发失眠。此外，不良生活习惯，比如白天睡眠过多、睡前饮用咖啡或浓茶，也会加重失眠问题。

面对这些情况，老年人可在白天适当增加户外活动，接受阳光照射，调节生物钟。睡前避免刺激性饮品，用温水泡脚放松身心。子女要给予更多陪伴，缓解老人心理压力。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下合理用药，配合心理治疗，帮助老年人重获优质睡眠，提升生活质量。