秋冬季节天气转凉，不少人会觉得身体发沉、手脚冰凉，甚至容易犯困没精神，其实这都是身体在提醒我们该好好调养了。养身不用追求复杂的方法，做好日常小事，就能帮身体稳住状态。 首先要管住嘴，秋冬适合吃些温润的食物，比如煮得软烂的小米粥、南瓜汤，或者炖点山药排骨，少吃生冷的瓜果和辛辣刺激的重口味饭菜，减轻肠胃负担。其次要迈开腿，不用做剧烈运动，每天饭后散步半小时，或者在家练练拉伸、打打八段锦，促进气血循环，手脚就不容易冰凉了。

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另外，保暖这件事一定要重视，尤其是脖子、腰腹和脚踝这三个部位，出门记得围围巾、穿高腰裤和长袜，避免寒气钻进身体里。还有，尽量别熬夜，晚上11点前入睡，让身体有足够的时间修复，第二天醒来才会更有精神。 养身不是一蹴而就的事，而是融入在三餐四季的小习惯里。顺应季节变化调整作息和饮食，身体也会用舒适的状态来回应我们。