“热在三伏，冷在三九”
今天（1月8日）正式进入
一年中最冷的“三九”
中国天气网提醒
今冬三九期间，南方早晚冷暖差异大
推荐“洋葱式穿衣法”
据广东天气，8~9日受冷高压控制，我省大部维持晴朗干燥天气，昼夜温差大，早晚寒冷，粤北和珠三角北部有大范围5℃以下低温，部分市县有霜冻或冰冻，10日云量有所增加，气温回升。
广东具体预报：
8日（周四），我省大部晴天。最低气温：粤北、珠三角北部市县-1～4℃，其中高海拔山区-4～0℃，部分市县有霜冻或冰冻，雷州半岛南部市县9～11℃，其余市县5～9℃。
9日（周五），我省大部晴间多云。最低气温：粤北、珠三角北部市县0～4℃，其中高海拔山区-3～0℃，部分市县有霜冻或冰冻，雷州半岛南部市县10～12℃，其余市县5～9℃。
10日（周六），我省大部晴到多云。最低气温：粤北、珠三角北部市县3～7℃，雷州半岛市县11～13℃，其余市县7～10℃。
天气愈冷
肠胃疾病发作率显著升高
如何科学调养肠胃
守护消化健康？
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推荐几款经方：
甘草干姜汤：炙甘草12克，干姜6克，是太阴病（里虚寒证）的祖方。干姜能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮、温经止血，甘草补中健脾、缓急止痛，二者以2：1的比例配伍，加2粒大枣泡水，可作为冬季暖胃饮品，治疗腹痛、腹泻、四肢冰冷、分泌物清稀（如稀便、清痰、多汗）等症状。
理中汤：在甘草干姜汤基础上加入人参、白术，用于脾胃虚寒，伴有腹胀、便溏明显者。若阳气虚衰严重，可加附子，即成附子理中汤。
厚朴生姜半夏甘草人参汤：厚朴20克、生姜20克、半夏15克，炙甘草10克，人参3克，适用于脾胃虚弱兼有气滞胀满较甚者。
其他中医调理方式
穴位按摩也可缓解胃肠痉挛、促进胃肠蠕动、调节胃酸分泌、减轻疼痛等。常用按摩穴位包括：
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。用指腹或掌根揉按，每次持续3～5分钟，可缓解胃脘疼痛、恶心呕吐等症状。
天枢穴：位于腹中部，脐旁开2寸。用拇指或中指揉按，每次持续2～3分钟，可调和肠胃、行气活血，适用于便秘、腹泻等症状。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。用拇指或中指揉按，每次持续3~5分钟，可健脾和胃、调中理气，适用于胃痛、呕吐、呃逆等症状。
此外，冬季饮食宜温、宜软、易消化，推荐山药粥、南瓜小米粥、姜枣茶等食疗方，以及黄芪党参炖鸡、砂仁猪肚汤等药膳，避免过度辛辣、油腻、生冷，并注意细嚼慢咽。
天气晴好时，鼓励进行散步、慢跑等户外活动，室内可练习太极、瑜伽，以促进气血流通、增强脾胃功能。
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来源 | 广东卫生在线、广东天气、南方日报
编辑 | 刘睿珺
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