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你有没有遇到过仿佛陷入泥潭，却总是无能为力或者怎么都无法跳出来的苦恼？

走着走着一定会遇到问题，有时候我就在想，很多时候看电视剧一个特别简单的逻辑，但是就是在当时那种情形下，主人公就是会去犯错了；今天看来那是旁观者清，当局者迷吧，生活里面很多时候其实我们都是如此，明知道这个状态不对，但是有时候就是有点无能为力。

状态的起伏,该如何调整，其实我发现当一个人能量越弱的时候，往往越容易陷入思东想西的内耗，而且是掉入了牛角尖，越陷越深。

特别是步入30岁后，明显能够感觉到和年轻时候比，那种血气方刚的冲劲已不在，那种敢想敢干或许被诸多的顾虑羁绊住了，很多问题往往想的越多反而越无法自拔。

我说下我面对负面情绪包围并跳出来的一些感悟吧:有时候真的会猝不及防的遇到，不知不觉间整个人状态就不对了，特别是我这种比较敏感类型的。

步入30岁后，现在人的体质我觉得普遍偏弱，特别是身体弱的状态就会导致自身能量变弱，这个时候过多的思考往往要站在一个第三者角度，其实很容易发现往往是无用的思考

所以我觉得快速抽离负面情绪，首先一定是日常要守护好自身的能量，从身体的日常锻炼，保养上，要形成可持续的习惯。

其次就是过了三十岁后，早已经没有了以前那种情绪化简单追求，更多要趋于理性，保持长期主义，以长期主义的思维去投入当下

那么状态不对的时候记得慢下来，记得强制给自己适当的放空，适当换个环境去给自己恢复。

每一次问题的出现都是更好的成长，越来越好。