终于活过来了！朋友们！作为一名资深腰突人，今年我终于实现了全天逛街无负担！
这种腰部轻盈，重获新生的感觉，真的想按头分享给所有正在被腰突折磨的朋友们：

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那些年踩过的坑：
--起源：上学时健身盲目冲硬拉，姿势不对导致腰肌受损，当时仗着年轻没在意，结果为后来埋下了种子
--爆发：工作后变身久坐族，腰部警报正式拉响！起初是后腰两侧酸痛，后来中间钻心得疼！
中间尝试过按摩、针灸、热敷...各种项目都来了一遍，钱没少花，但基本都是“当时舒服，回家照旧”，治标不治本本
决定自救得转折点，是从9月份开始，医生说，我的这个情况暂时不需要手术，但是让我回去之后一定要好好护理！
我的“偷懒型”康复之路：
Stage1：手动麦肯基，刚开始是自己在家撑地练习，但是坚持确实不容易，而且手腕也因为长时间撑地疼的不行，入冬之后趴在冰冷的地上简直是酷刑！
然后买了个麦肯基椅！一下子打开了新世界的大门！它可以辅助我完成腰部拉伸动作，再也不用自己苦苦支撑数秒了！而且恢复效果也不错！

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Stage2：外用膏贴，膏贴一定要选择对症的，我当时在恢复期用的最多的是裕滇本草的这个远红外治疗贴，对腰疼腰突非常友好！
里面添加了远红外陶瓷粉，相对其他膏贴来说渗透性会好很多！可以深入皮肤，直达身体疼痛部位，有效缓解腰疼、腰部僵硬、酸胀等不适！我坚持用了一个月，腰疼的情况就好的差不多了，后来就每天在家练习麦肯基，前后一共坚持了三个月，腰疼的情况就完全恢复了！

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最后，腰突的恢复不是一朝一夕就可以完成的，而是需要坚持护理，每天坚持！希望我的方法可以帮助到各位有需要的朋友们！