在网上看到一句话说：中年人的安全感来自跑步和存钱。
这话我还是挺认同的。
不过我更喜欢把跑步换成运动，中年人的安全感来自运动和存钱！
前者是在养身体，后者是在养底气。
身体健康，底气又足，才能活得轻盈一点，松弛一点。
跟存钱一样，我也一直在坚持运动，也快有10年了。
而且这个坚持，中间是没有间断过的。
基本上除了特殊时期我每天都会运动。
我已经把运动变成了跟吃饭、睡觉一样不可缺少的部分。
所以——
1）2025年，跟往常一样，除了生理期，我每天都有运动至少30分钟。
很少有主观偷懒的时候。
倒是有客观不方便的情况。
像上半年先生住院，他是不能下床的。
所以，我要早早起来给他做营养餐，还要尽快赶到医院端茶倒水。
那段时间，我就很难有时间去跑步，或者在家里做瑜伽。
但我的运动也没有耽误。
他住18楼，我爬18楼。
陪护的间隙，我也会躲在楼梯间里做一些拉伸运动和自重力量训练。
没办法，我已经到了一天不动一动，就感觉不自在的地步了。
所以，我总会想办法让自己动起来。
2）我最近又多了一个运动理由。
早前，我在一个博主的文章下面看到有人说：丁香医生说坚持健身的话，老了可以嘎吧一下就死。
他说，这是他坚持健身的原因之一。
现在，它也成了我坚持运动的原因之一。
据说，人的寿命是由健康寿命+衰弱寿命组成的。
健康寿命容易理解，就不多说了。
而衰弱寿命指的是一个人还活着，但因为太衰老、太虚弱无法独立生活的阶段。
可能连吃饭、洗澡、上厕所等都要他人协助，生活质量会大打折扣。
长期坚持运动呢，听说是可以有效延长健康寿命，缩短衰弱寿命。
也就是说，运动可以缩短老了之后的遭罪时间。
这可太吸引我了，更加坚定了我长期运动的决心。
经常看到有人说，存钱干嘛，等老了送给医院吗？
换一角度，如果我们现在就开始养身体，那么存下的钱，老了也能健康享受啊！
退休金都可以多领几年呢。
这不也很酷吗？
3）运动的含金量还在上升！
2025年，我在运动上面依然没有怎么花钱。
就年底的时候，我把两张踩烂的瑜伽垫更换了一下，花了将近100元。
但运动可帮我省了不少钱。
我从小体弱多病，父母没少埋怨我，因为一生病就要花钱呀。
这几年我坚持运动后，明显感觉到头疼脑热少了很多，看病买药的钱也省了不少。
像2025年，我基本上没有在医药上花过钱。
仅有的一次喉咙痛，也很快自愈了。
运动的含金量还不限于此。
经常运动之后，我的身体线条紧实了。
以前我还没太在意，今年我跟先生还有朋友都对比了下，发现我身上的肌肉真有不少。
大腿也好，臀部也好，腰部也好，都非常紧实且有弹性，它们让我莫名其妙就很有安全感。
果然运动的正向反馈是能明明白白看得见的。
4）跑步，瑜伽，自重力量是我运动的全部。
前年我读了一本书《跑步治愈》。
了解到正确的跑姿，正确的发力，跑步是可以不伤膝盖的，我就增加了跑步这个项目。
没想到越跑越喜欢，越跑越开心。
每次跑完步我都感觉心情很明亮，同时身体充满了力量。
我一周大概跑2-3次，每次跑4-5公里。
瑜伽是我一直在练的，主要是跟着keep上的热汗瑜伽和流瑜伽练习。
一周2-3次的样子。
今年我还增加了力量训练，利用自重和家里有的物品有针对性的锻炼不同部位的肌肉。
也是一周2-3次，一般是先练20分钟力量，再练瑜伽。
每周也会有一天专门用来拉伸和泡沫轴放松。
我日常的运动，大概就是这么安排的。
跑步是有氧，瑜伽是柔韧和平衡，自重力量是增肌。
每一项，对身体健康都有帮助。
当然，对于平时久坐不动的人来说，只要动起来，就是好的。
哪怕是多快走几步路，也是运动。
所以，不必把运动想得那么复杂，也不要把运动想难了。
只是每天走路6000-10000步，也能很好地锻炼身体。
关键是要经常地、长期地动起来。
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