老姐，更年期那几年，你是不是夜里老醒，醒了就一身汗，脾气上来连自己都怕？医生说你激素乱了，吃药吧，副作用一堆；不吃吧，难受得想撞墙。我告诉你个最笨却最灵的法子：每天走7000步，三个月不到，你身上这六朵“乌云”自己就散了！别信？那你先听我说，保准你今晚就想出门遛弯儿。
一、盗汗像关了水龙头
中医讲“阴虚则内热”，走路出点汗，把体内那股虚火从毛孔带走，比吃知母黄柏管用多了。坚持一个月，半夜醒来被窝干爽，你老公都不敢信，说：“哎呀妈呀，我媳妇终于不往我身上甩汗了！”你想想，那感觉多美？
二、脾气像被春风吹化了
肝气郁结才是更年期暴躁的根。走路的时候手臂甩开，肝经胆经全被拉开，气血一通，火气自己就下去了。我那些老姐妹原来在家摔盘子砸碗，现在走着走着就哼小曲儿了。你要是还能三天两头跟老伴儿吵架，那肯定步数没够！

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三、腰不酸了，腿不疼了，楼梯一口气上五楼
肾主骨，脾主肌肉。更年期肾精下降，腰膝最先喊累。走路补肾的最快法门，气血往下一沉，腰杆子自然直了。三个月后，你拎着菜篮子上下楼，后面小媳妇都追不上，哎呀，那劲儿又回来了！
四、睡觉香得像回到了三十岁
走路把心火降下去，肾水升上来，心肾相交，水火既济，一沾枕头就着。原来翻来覆去数羊的你，现在老公还没睡着，你已经打呼噜了。早上醒来，眼睛亮堂堂的，气色比用啥贵妇霜都好。你还记得上次一觉睡到天亮是啥时候吗？
五、肚子瘪了，裤子松了两扣
更年期最容易胖肚子，湿气痰浊全堆在那儿。走路就是最好的“刮油”法，7000步下来，等于把脾胃的运化功能打开了。三个月，腰围小一圈，老姐妹见面第一句话：“你咋越活越年轻了？”你照镜子自己都乐开花。
六、下面又湿润了，夫妻生活回来了
肾精足了，天癸自然来。走路把盆底血运带活，阴道不干涩了，老公晚上搂着你，又找到年轻时的感觉了。多少老姐妹偷偷跟我说：“老师，我家那位现在对我可好了！”这事儿多私密，可它真真实实发生了，你懂的。
走路小口诀，我教你三句就够
1、饭后马上走三百，血糖不乱跳。
2、晚上慢走一千步，睡得比猪香。
3、其余见缝插针，甩臂抬头，迈大步，像年轻时逛街买衣服那样带劲儿！