人在悲伤或痛苦的时候，总会希望得到别人的帮助和分担。但如果没有合适的分担人选，负面情绪同样需要宣泄、需要表达、需要释放。
这些负面情绪就如毒素，如果一直憋在心中，会在无形中损耗掉许多能量，还可能为未来的一次大爆发埋下种子，结果可能更加恶劣。所以，情绪不好的时候，一定不要憋在心里，要努力地去加以排解。早些释放这些毒素，对于正面情绪的回复是很有利的。
那么人体工程学今天为大家介绍几种方法。
第一种：大声呼喊
所谓大声呼喊或是呼叫疗法，就是通过强烈、粗狂、急促、大声的喊叫，来将内心的负面情绪发泄出来，从而获得身心状态的平衡。
呼叫疗法的步骤很简单：
首先，找一空旷处，站立放松，深深吸入一口气。在吸气的同时，左右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。接下来，呼气，瞪眼发出“哼”的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出“哈”音，同时两手尽量张开。
最后，进行第二次呼吸。在吸气的同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发哈音。气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。这个步骤可以重复多次，且在做哼哈吐纳的同时，还可以想象那些不愉快的人和事，对其发泄怨恨、不满情绪。
第二种：放声大哭
大声哭出来会痛快一些，发生不如意的事可别憋在心里。不可否认，哭泣也是宣泄悲痛、释放情绪的一种手段。人在悲伤的时候不哭，对身体是有害的。所以，该哭的时候就哭，不要强行压抑自己。
第三种：向亲朋好友倾诉
现实生活中总有诸多无奈，有时候心里憋着气，却不敢与引起自己生气的人发火，比如自己的老师、家中、上司等。
但是长期憋闷只会愈加损害我们内心的能量，这时候就需要把火气发出去。方法是找和自己关系密切的且能理解自己的人发泄。比如找最要好的朋友倾诉一番，发发牢骚，出出怨气。这样做虽然不讲情理，但可以防止恶劣情绪发展到顶点，是防止把自己闷死、闷坏的好方法。
第四种：跑步（运动）
人在情绪低落时，往往不爱动，结果越是不动，情绪就越低落，形成恶性循环。解决的办法是急走或跑步。我们常能看到运动员比赛失败后，往往会在大雨中奔跑，在球场上拼命打球，在沙滩上急走等，这都是在释放情绪。对情绪不佳的人来说，昂首挺胸地走几圈，能使低落的情绪得以改善，精神得以振奋。
具体做法是：加大步幅，双手摆幅度加大，频率加快。挺胸抬头。事实证明身体活动可以改变情绪，而情绪状态也可以反过来改变身体活动。所以，我们应该运用这一原理去改变低落的情绪。
第五种：找到问题根本 勇敢面对
如果还能有解决的空间，那就真实的面对自己，勇敢去面对。
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