就煮了三天！十年老痰被“刮”得干干净净！呼吸都带着甜味！

一、银耳百合炖雪梨

制作过程

1. 干银耳10克泡发撕成小朵，干百合15克泡软洗净，雪梨1个去皮去核切滚刀块，冰糖适量。

2. 砂锅中加足量清水，放入银耳、百合，大火烧开后转小火熬煮20分钟。

3. 加入雪梨块和冰糖，继续炖煮15分钟，至汤体黏稠、雪梨软烂即可。

作用

银耳滋阴润肺、化痰止咳，百合养阴清肺，雪梨生津润燥，三者搭配能稀释肺部积痰，帮助痰液排出，改善痰多黏稠的问题。

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二、白萝卜蜂蜜水

制作过程

1. 白萝卜500克洗净，切成薄片；蜂蜜2勺备用。

2. 锅中加清水烧开，放入白萝卜片煮10分钟，关火后放凉至温热。

3. 调入蜂蜜搅拌均匀，分两次饮用，避免高温破坏蜂蜜营养。

作用

白萝卜下气消食、润肺化痰，蜂蜜润肺止咳、调味增甜，二者搭配能缓解肺热痰多、咽喉干痒，喝完呼吸都带着清甜感。

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三、杏仁炖冬瓜汤

制作过程

1. 南杏仁20克洗净，冬瓜300克去皮切块，瘦肉100克切薄片，生姜2片。

2. 瘦肉片冷水下锅加姜片、料酒焯水，捞出沥干。

3. 砂锅中加清水烧开，放入南杏仁、瘦肉片、姜片，小火炖20分钟，加入冬瓜块再炖15分钟，加盐调味即可。

作用

南杏仁润肺化痰、止咳平喘，冬瓜清热利湿，二者搭配能清除肺部浊气和积痰，同时健脾祛湿，适合痰多且体内湿气重的人。

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四、金桔冰糖炖水

制作过程

1. 新鲜金桔300克洗净，用刀划十字花刀；冰糖50克，清水适量。

2. 锅中加清水和冰糖，小火煮至冰糖融化，放入金桔继续熬煮15分钟，至金桔变软、汤汁浓稠。

3. 放凉后密封冷藏，每次取2-3颗金桔加少许汤汁，温水冲泡饮用。

作用

金桔理气化痰、润肺生津，能帮助化解顽固老痰，改善痰多引起的口气浑浊，长期饮用可让呼吸更清新。

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