张肇圻，1922年8月（一说10月18日）生于江苏省常熟县（今常熟市）东塘市宗家浜。一个贫农家庭。张肇圻少年时因父母、姐姐在上海做工到沪上学，后因贫失学，进入工厂当学徒。全民族抗日战争爆发后，因战乱返回家乡。
1938年7月，张肇圻参加周醒民（烈士）、王念贻（烈士）等组织的流动抗日宣传队，任通讯联络工作。同年10月，任常熟人民抗日自卫队班长、副排长。1939年，任新四军江南抗日义勇军（简称“江抗”）第五路二支队五连副连长、“江抗”司令部参谋。1940年7月，任新四军江南指挥部参谋。同年10月，张肇圻加入中国共产党。1941年3月，任江南保安司令部作战参谋、江南保安司令部警卫第一团副营长。张肇圻参加了开辟苏南抗日根据地的斗争。9月下旬，所在部队在峭岐马家村遭到日伪军突袭，张肇圻带领50多人突围，又在无锡斗山遭日军围攻激战，最终只有张肇圻、杨巩两人突围，其他指战员均壮烈牺牲。同年11月，张肇圻任新四军第六师司令部参谋。1942年，入抗大华中总分校学习。1943年，任新四军苏中军区第一军分区司令部参谋，兼扬州、镇江、泰州、扬中、邗东情报中心站站长。1945年4月，任苏中军区第一军分区司令部人事科科长、作战科科长兼通信科科长。张肇圻参加了巩固发展苏中抗日根据地的斗争，参加了车桥、三垛河口和解放兴化、东台县等战役战斗。
抗日战争胜利后，张肇圻任山东野战军第一纵队二旅教导大队副教导员、队长，华东野战军第一纵队二师司令部通信科科长，华东野战军第一纵队司令部作战科副科长、教育科科长，第三野战军二十军六十师一八〇团参谋长。参加了宿北、鲁南、莱芜、孟良崮、睢杞、渡江和解放上海等战役战斗。
新中国成立后，张肇圻任海军司令部科长、作战处副处长、防救处处长，国际海事仲裁委员会委员，海军司令部情报部部长，海军司令部副参谋长。1983年，任海军工程学院院长。
张肇圻荣获了三级独立自由勋章、三级解放勋章和独立功勋荣誉章。
1985年10月，张肇圻离职休养。
2016年10月26日，张肇圻在北京逝世。享年94岁。（据童来喜等主编《从新四军中走出来的未授将衔的军以上干部》等改编）
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