明明只想刷几分钟手机放松，却不知不觉陷入信息洪流，越刷越焦虑？在大数据时代，你的情绪或许正被算法悄悄 “操控”。

算法深谙人类的心理弱点。它通过记录你的每一次点击、停留时长、搜索关键词，精准分析你的兴趣偏好，然后推送大量同质化内容。比如，当你浏览了一条减肥视频，后续便会不断收到更多身材焦虑、减肥教程的内容，这些信息持续刺激，让你产生自我怀疑和焦虑情绪。

算法还擅长制造 “信息茧房”。它将你困在熟悉的内容圈层中，屏蔽其他多元信息。当你看到的都是 “同龄人已年薪百万”“完美生活日常”，对比之下，很容易产生落差感和焦虑感。同时，算法推送的极端观点、争议话题，会激发情绪波动，引发争论，让你在不知不觉中消耗大量精力。

不仅如此，短视频平台上快速切换的画面、强烈的视听刺激，会让大脑持续处于兴奋状态。多巴胺的短暂分泌带来快感，但一旦停止刷手机，情绪便会迅速回落，空虚和焦虑感反而加剧。

想要摆脱算法对情绪的 “操控”，需要我们主动打破信息茧房，有意识地控制刷手机时间，多接触真实世界的人和事。只有夺回信息选择的主动权，才能避免成为算法情绪操控下的 “提线木偶”。