发现不内耗的人多是榴莲型人格，劝大家专注于自我认同而非外部认可，像榴莲一样，外表带刺、内心坚定，这种被称为“榴莲型人格”的特质，恰恰是避免精神内耗的关键。这类人通常有三个核心特征：

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有脾气：不讨好

他们像榴莲拥有独特气味，不追求被所有人喜欢。对于欣赏自己的人真诚感激，对于不喜欢自己的人则坦然待之，将精力用于自我认同而非外部认可。

有勇气：敢表达

他们能勇敢说出真实想法，敢于平和而坚定地拒绝。这份“刺”并非为了攻击，而是为了保护自我的边界，拒绝不必要的妥协与讨好。

有底气：懂自己

基于清晰的自我认知，他们了解自己的优劣与好恶，因此不轻易被外界指责动摇。这份由内而外的自信，构成了最坚韧的心理保护层。

拥有“榴莲型人格”并非变得冷漠，而是学会将关注点从“别人怎么看我”转向“我需要什么”。少一点自我审查，多一点自我坚定，或许是停止内耗的开始。（生命时报）

编辑：杨颖