创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联
一位武当老师傅曾说：人身上有个"总开关"，开则气血通达、百脉畅行；闭则筋骨僵硬、诸病丛生——这个开关，就藏在肩膀上。
"唉！这肩膀怎么越揉越疼，越拉越僵？"世间多少人发出过这样的感叹。他们按摩、推拿、刮痧、拔罐，什么法子都试过了，肩膀还是硬邦邦的，像块石头压在脖子两边。殊不知，肩膀僵硬不能硬来，越硬拉越伤筋，越用力越淤堵。
《黄帝内经·灵枢》有云："经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。"
肩井穴位于肩膀正中，是足少阳胆经的要穴，也是手足少阳、足阳明、阳维脉的交会之处。古人称它为人体的"总开关"，实非虚言。这个穴位一通，全身的气血都跟着活了；这个穴位一堵，再怎么揉肩捏背也是白费功夫。
那位老师傅说的"晨起拍几下"，究竟是怎么拍？肩井穴为何能被称作"总开关"？这其中的道理，要从一段往事说起。
清朝道光年间，武当山紫霄宫住着一位老道长，道号"松溪"。
松溪道长年过古稀，却身手矫健，每日清晨在山间练功，拳脚生风，丝毫不见老态。山下的百姓都知道他精通养生之术，常有人上山求教。
这一年开春，山上来了一位中年汉子，姓刘名大海，是襄阳城里开铁匠铺的。刘大海年近五十，身材魁梧，双臂粗壮，一看就是干力气活的人。可他上山的时候，却是歪着脖子、耸着肩膀，走路都一瘸一拐的。
松溪道长在道观门口见到他，问道："施主这是怎么了？"
刘大海苦着脸说："道长，我这肩膀疼了快一年了，什么法子都试过，就是好不了。听人说山上有位高人，特来求教。"
道长让他进屋坐下，问他这病是怎么得的。
刘大海叹了口气，说道："我打了三十年的铁，每天抡大锤、拉风箱，肩膀从来没出过问题。去年冬天，铺子里接了一批急活，我连着干了七天七夜，累得倒头就睡。谁知道第二天起来，右边肩膀就抬不起来了，疼得钻心。"
"后来呢？"
"后来找了城里最好的正骨师傅，又揉又捏又拉，折腾了好几个月，花了不少银子，肩膀不但没好，反而越来越僵。现在连抡锤子都抡不动了，铺子只能让儿子接手。"
松溪道长让他脱下上衣，仔细查看他的肩膀。只见他右边肩膀比左边高出一寸，肩头的肌肉鼓成一个硬疙瘩，用手一按，刘大海就疼得叫出声来。
"你这肩膀，是正骨师傅给弄坏的。"道长说。
刘大海一愣："弄坏的？他可是城里最有名的师傅啊！"
"有名归有名，手法不对，照样伤人。"道长说，"你的肩膀原本只是劳累过度、气血淤滞，休息几天就能好。可正骨师傅不明就里，上来就硬拉硬扯，把你肩膀的筋膜都给拉伤了。筋膜一伤，就会收缩自保，越收越紧，越紧越疼，形成了恶性循环。你现在的肩膀，不是累的，是拉的。"
刘大海听了，又气又悔："那我现在该怎么办？"
"两个字：松开。"道长说，"不是用蛮力去拉，是用巧劲去松。你的肩膀现在像一把上了锁的门，钥匙在哪里？在肩井穴。"
"肩井穴？"刘大海从没听过这个名字。
道长用手指点了点他肩膀正中的一个位置："就是这里。肩井穴是肩膀的'总开关'，气血要从这里进出。这个开关卡住了，你怎么揉肩膀都没用——门锁着呢，你使劲推门有什么用？得先把锁打开。"
刘大海问："怎么打开？"
道长没有直接回答，而是让他先住下来，说明天一早再教他。
第二天天还没亮，松溪道长就把刘大海叫到了院子里。
山间清晨，雾气弥漫，空气清冽。道长穿着一身灰布道袍，站在院子中央，开始给刘大海讲解肩井穴的功法。
"肩井穴的位置，在肩膀最高点的正中央，大约在大椎穴和肩峰连线的中点。"道长一边说，一边在刘大海的肩膀上指认，"你摸摸看，是不是有一个凹陷的地方？"
刘大海顺着道长的指引摸过去，果然摸到一个小坑："是有个凹的地方。"
"这就是肩井穴。"道长说，"这个穴位很特殊，它是足少阳胆经的要穴，也是手足少阳、足阳明、阳维脉四条经脉的交会点。你想想，四条大路在这里交汇，这里要是堵了，交通是不是全乱了？"
刘大海点点头："有道理。"
"肩井穴还有一个特点，它位于人体的最高处——头顶部算，那是百会穴的地盘。肩膀是躯干的最高处，气血从心脏往上走，要到头面去，必须经过肩膀；气血从头面往下走，要回到胸腹去，也必须经过肩膀。肩井穴就像一个收费站，所有的车都要从这里过。收费站要是出了问题，上下的车都走不了。"
道长的比喻很形象，刘大海听得连连点头。
"你的肩井穴，现在就是堵住了。"道长继续说，"气血上不去，头就会晕、眼就会花、脖子就会僵；气血下不来，胸就会闷、背就会痛、手就会麻。你是不是除了肩膀疼，还有这些毛病？"
刘大海想了想："还真是。我这一年来，头经常晕，手也经常麻，我还以为是别的病呢。"
"都是一个病——肩井穴堵了。"道长说，"把肩井穴通开了，这些毛病都会好。"
"那怎么通呢？"
道长伸出右手，五指并拢，掌心微微凹陷，做了一个示范动作："用空心掌拍。"
他走到刘大海身边，用右手的空心掌轻轻拍打刘大海的左肩肩井穴。拍打的力度不重不轻，发出"啪啪"的清脆声响。
"拍的时候要用空心掌，不能用实心掌。"道长边拍边说，"空心掌拍下去，会形成一个气垫，力量能渗透到深层，又不会伤到皮肉；实心掌拍下去，力量都在表面，深层到不了，皮肉倒先伤了。"
刘大海感觉肩膀被拍打的地方，一阵阵酥麻，不疼不痒，反而很舒服。
"每天早上起来，先拍左肩三十六下，再拍右肩三十六下。"道长说，"拍完之后，转转肩膀，感觉一下，是不是松快了一些。"
刘大海照着做了，转了转肩膀，果然感觉比刚才轻松了一点："还真是松了一点！"
"这只是开始。"道长说，"你的肩井穴堵了一年，不是拍一次就能通的。要坚持拍，每天早上都拍，拍上三个月，才能彻底通开。"
刘大海点头答应："弟子一定坚持。"
道长又教了他第二个方法——
"光拍还不够，还要揉。拍是把气血震活，揉是把淤堵揉开。"
他用右手的拇指、食指、中指捏住刘大海的左肩肩井穴，轻轻地揉捏。揉的时候，三根手指像捏面团一样，把肩井穴下面的肌肉提起来、放下去，提起来、放下去，反复进行。
"这叫'拿肩井'。"道长说，"拿的时候要有节奏，不能太快，也不能太慢。太快了气血来不及流动，太慢了力度不够。每次拿三十六下，拿完之后，肩膀会发热，那是气血在流通。"
刘大海感觉被拿的地方又酸又胀，有一股热流从肩膀往下走，一直流到手指尖。
"有感觉了？"道长问。
"有！手指发热了！"
"这就对了。肩井穴一通，气血就往下走了。你手麻的毛病，也会慢慢好起来。"
道长又教了他第三个方法——
"拍和揉都是外力，还要配合自己的活动。你学一个动作，叫'耸肩落肩'。"
道长示范起来：他先把两边肩膀往上耸，耸到最高处，保持三息；再把肩膀往下落，落到最低处，保持三息。如此反复，像是在做深呼吸一样，一耸一落，节奏缓慢。
"耸的时候，肩井穴被挤压；落的时候，肩井穴被拉开。一挤一拉，就像给肩井穴做按摩。"道长说，"每天做三十六次，配合拍打和揉捏，效果更好。"
刘大海把这三个方法都记了下来，当天就开始练习。
头几天，他的肩膀被拍得有些淤青，揉得有些酸痛，耸落的时候还会"咯咯"作响。他有些担心，去问道长是不是练错了。
道长说："这是正常的。淤青说明气血在活动，酸痛说明淤堵在松解，响声说明关节在活动。你继续练，过几天这些症状就会消失。"
刘大海便不再担心，每天早晚各练一次，雷打不动。
一个月之后，他发现肩膀没那么疼了，能抬起来了，虽然还有些僵，但比刚来的时候好多了。
两个月之后，他的肩膀已经能自由活动了，头也不晕了，手也不麻了。他开始能做一些轻活了，虽然还不能抡大锤，但切铁、锉铁都没问题了。
三个月之后，他的肩膀彻底好了。有一天早上，他试着抡了几下锤子，虎虎生风，跟以前一样有力。他高兴得差点跳起来，跑去向道长报喜。
松溪道长看着他，微微一笑："你的肩膀好了，可你知道为什么会好吗？"
刘大海想了想："是肩井穴通了？"
"对，但还不够。"道长说，"肩井穴只是一个入口，真正重要的是它背后的东西。"
"什么东西？"
道长没有直接回答，而是问他："你打了三十年的铁，为什么以前不出问题，偏偏去年出了问题？"
刘大海想了想："大概是太累了吧，连着干了七天七夜。"
"累是一方面，更重要的是你忘了一件事——休息。"道长说，"你年轻的时候，干完活会休息，肩膀虽然累，但气血能恢复；你年纪大了，还像年轻时那样拼命，气血恢复不过来，就出问题了。"
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