“熬最晚的夜，吃最贵的保健品”，55岁前这么折腾，身体还能硬扛；55岁后，同一套玩法，第二天就像被卡车碾过——这不是错觉，是血管在报警。
把55-65岁当成“续命实习期”就懂了：实习不过，退休金花的是医院窗口；实习过关，余生才能在阳台喝茶看雨，而不是在病房闻消毒水味。
**第一条，先给睡觉上锁。**
不是“多睡”，是“睡对”。睡前把手机请出卧室，比吃褪黑素管用十倍。实在睡不着，干脆起床叠衣服，叠着叠着眼皮就打架——亲测，比数羊快。
**第二条，把饭碗换成“小号”。**
七分饱不是口号，是腰围警戒线。自助餐别挑战“回本”，回本的是医院账单。每天保证一个掌心大的鱼/肉、两拳蔬菜、一掌粗粮，颜色越花越好，彩虹吃法不骗体检单。
**第三条，情绪得有个“下水道”。**
退休后最容易“闷”出病：子女不常回来，老同学渐行渐远。解决办法简单粗暴——每周给自己安排一次“说废话”时间，去公园找人下象棋、跳广场舞，哪怕聊聊菜价，也能把心里的垃圾倒出去。情绪不堵车，血压才不飙车。
**第四条，和子女保持“一碗汤”距离。**
汤端过去不凉，住得太近反而烫手。不催婚、不催娃、不查岗，把“为你好”三个字咽回去，能少生一半闷气。逢年过节包个红包，比天天视频盯梢更讨喜。
**第五条，运动像炖汤——火候对了才补。**
别跟风跑马拉松，膝盖不是橡皮圈。每周三次快走+两次哑铃，快走走到微微喘能说话，哑铃选两瓶矿泉水就行。重点是“别停”，哪怕每天10分钟，也比躺平强。肌肉是天然胰岛素，掉一斤，血糖就涨一寸。
**第六条，体检别等“不舒服”。**
把体检日当成第二生日，每年固定同一天，手机设提醒。肿瘤标志物、颈动脉超声、骨密度，一个都不能省。报告上的箭头就是红绿灯，早踩刹车的，后半程才不至于翻车。
55-65岁，拼的不是谁更有钱，而是谁先把“侥幸”戒了。
把六条当成“下班打卡”，做完就给自己画个勾，十年之后，勾会化成护栏，让晚年的路不至于悬崖急转。
此刻最该投资的，从来不是股票，是每天24小时怎么花。
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