极目新闻记者 曹洋
通讯员 吴萍
60岁后总觉得累、没力气，握力变差、小腿变细……很多人会把这些变化归咎于“正常衰老”，默默忍受。但其实，这很可能是“衰弱肌少症”在作祟。数据显示，我国60岁以上老人中，每10人就有1人受其困扰。这种病症会悄悄“偷走”老人的力气，显著增加跌倒、生病风险，甚至影响生活自理能力。1月9日，极目新闻记者从武汉市东湖医院老年衰弱防控门诊了解到，该院已接诊多位类似症状的患者，通过科学干预，不少老人成功找回活力，72岁的张奶奶就是其中之一，她已顺利摆脱“没劲儿”的烦恼，重拾高质量晚年生活。
72岁的张奶奶退休后便开启了“清闲模式”，日常除了做少量家务，大多时间都在看电视、刷手机。从2025年开始，她明显感觉自己“老得快”：爬一层楼要歇三次，连拧个酱油瓶盖都得喊老伴帮忙，体重也掉了好几斤。张奶奶以为年纪大了的正常表现，没太在意。直到症状越来越严重，2025年11月，家人赶紧带她来到武汉市东湖医院老年衰弱防控门诊咨询。
经过详细检查，张奶奶的症状被诊断为“衰弱肌少症”。随后，医院组建了由老年病科医师、康复治疗师、营养师构成的专业团队，为张奶奶进行全面评估，量身定制了专属的运动康复计划和营养调理方案，助力她“重拾力气”。
康复治疗师手把手教她做抗阻训练，强化肌肉力量；营养师细致指导她如何科学饮食，给肌肉“补充能量”；医生还为她设计了居家耐力训练和平衡训练方法，方便日常坚持，医护人员还会定期电话随访，了解她的恢复情况并调整方案。刚开始训练时，张奶奶难免觉得吃力，但她咬牙坚持了下来。三个月后，张奶奶能轻松拧开酱油瓶盖，走路不用再慢慢挪动，爬三楼也无需中途歇脚，她的体重趋于稳定，现在坚持锻炼。
武汉市东湖医院康复科副主任技师李秋菊介绍，衰弱肌少症是老年人群中常见的临床状态，由衰弱综合征与肌少症并存引发，核心特征为肌肉量减少、肌肉力量下降、身体机能衰退及全身储备能力降低。这种病症会显著增加老年人跌倒、失能、住院甚至死亡的风险，其主要诱因是营养摄入不足和运动缺乏，比如长期久坐、缺少抗阻运动，导致肌肉得不到足够刺激等。
李秋菊提醒，高危人群主要包括65岁以上老年人（尤其是80岁以上高龄老人）、存在营养不良（如蛋白质摄入不足、维生素D缺乏）的老年人、有跌倒史或长期卧床、住院时间较长的老年人，以及长期久坐、缺乏运动和患有慢性疾病的人群。
（来源：极目新闻）
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