冬季气温下降、空气干燥，不少孩子又陷入 “鼻塞流涕 - 夜间打鼾 - 白天走神” 的循环。
家长们不难发现一个规律：孩子吃完某些食物后，鼻炎症状会突然加重 —— 清鼻涕流不停、鼻塞到张口呼吸，甚至腺样体肥大引发的夜间憋气、打鼾声都变得更明显。
其实这背后，与饮食中的 “发物” 有关。中医里，“发物” 指容易助湿生痰、诱发或加重疾病的食物。
这类食物可能辛辣刺激、油腻厚味，或易引发过敏，对体质敏感、处于炎症期的孩子，会刺激鼻黏膜充血水肿，加剧鼻腔和咽喉堵塞感，不利于鼻炎、腺样体肥大恢复。
今天，邀请儿科专家李恩庆主任来说说，哪些 “发物” 要管住嘴。下面这4类“发物”，鼻炎孩子一定要少吃：
1. 辛辣刺激类：
如：辣椒、花椒、生姜（过量）、大蒜。
这类食物性温味辛，会直接刺激鼻腔和咽喉黏膜，导致黏膜充血、水肿，加重鼻塞和腺样体肥大的堵塞感。孩子吃了后还可能出现口干、咽喉痒，间接诱发鼻炎发作。
注意：这里不是完全禁止生姜，而是指生吃、大量吃（比如剁椒、麻辣火锅、生蒜），日常做菜放 2-3 片生姜调味的量，对虚寒体质的孩子是安全的。
2. 甜腻滋腻类：
如：糖果、蛋糕、奶茶、油炸食品。
甜食和油炸食品会助湿生痰，还会加重脾胃负担。鼻炎、腺样体肥大的孩子本身脾胃功能较弱，痰湿重，吃多了这类食物会让鼻腔分泌物变黏稠，鼻塞更严重，腺样体也会因痰湿刺激反复肿大；同时，高糖食物还会影响孩子的注意力，让学习效率下降。
建议：用天然甜味（比如蒸山药、烤红薯）替代精制糖，油炸食品换成蒸煮炖的做法。
3. 海鲜腥膻类：
如：虾、蟹、贝类、深海鱼（易过敏款）。
海鲜属于高致敏性食物，腥膻之气会刺激呼吸道黏膜，诱发过敏反应，让鼻炎的打喷嚏、流清涕症状加重，还会间接刺激腺样体增生。尤其是蟹、虾这类寒性海鲜，对脾胃虚寒的孩子刺激更大。
注意：不是所有鱼都不能吃，可选择低致敏的淡水鱼（如鲫鱼、鲈鱼），清蒸后少量食用，补充优质蛋白。
4. 生冷寒凉类：
如：冰淇淋、冷饮、生鱼片、冷藏水果。
秋冬季冷空气本身就是鼻炎的诱因，再吃生冷食物会损伤脾胃阳气，加重体内寒气，导致鼻腔黏膜血管收缩、分泌物增多，鼻塞、打鼾的问题会更突出；长期吃生冷还会让孩子体质变虚，鼻炎和腺样体肥大更难恢复。
建议：水果提前从冰箱拿出来放至常温，不吃冰镇饮品和生食，日常饮食以温热为主。
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