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一 个 有 温 度 的 公 众 号

关注家庭 关心女性 关爱儿童

01

每个人都难免有

情绪不好的时候

一旦遇到

推荐你来试试

“坏情绪消失术”

只需要跟随步骤

一起数5个数

就能将你的注意力从

对过去的遗憾

和对未来的焦虑中转移走

集中在此时此刻此地

感受当下的力量

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02

很多时候

我们的焦虑和担心

源于不停想象“灾难性”的后果

却迟迟没有行动

别总是对自己说

“等我一切都准备好再开始”

没关系

担心做不好

就“担心地做”

害怕做不好

就“怕怕地做”

别总给自己找借口

如果“总是三分钟热度”

那就先做好三分钟

担心“没人帮我怎么办”

那就先一个人试试

想，都是问题

做，才有答案

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面对消极情绪

不必责怪自己

接受它、允许它

试着把注意力拉回当下

不要停下脚步

一切都会好起来的

来源：人民日报

整理编辑：顺义区妇联宣传部

2026年1月11日

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