别等身体亮红灯才重视！现在花1分钟做个心脏风险自查，超过5分，说明你的心脏已经在发出预警信号，心梗风险正在飙升。不管是自己查，还是给家人测，这张表都值得收藏好！

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先看清评分规则：每个符合项对应相应分值，最后汇总总分，对照风险等级。

【心脏风险自查表】

1.年龄：男性≥45岁/女性≥55岁，得2分；男性≥55岁/女性≥65岁，得3分

2.血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，得2分；正在服用降压药，加1分

3.血脂：总胆固醇≥5.2mmol/L，得2分；不知道自己血脂情况，得1分

4.生活习惯：长期吸烟（每天≥1支，持续1年以上），得2分；经常熬夜（凌晨1点后才睡），得1分

5.基础疾病：有糖尿病或糖耐量异常，得3分；有肥胖问题（体重指数≥28），得1分

6.家族史：直系亲属（父母、兄弟姐妹）男性≤55岁/女性≤65岁确诊心梗或冠心病，得2分

7.症状：偶尔出现胸闷、心慌、活动后气短，得2分；出现过不明原因的肩背疼、牙痛，得1分

【风险等级解读】

0-2分：低风险，继续保持健康生活习惯即可，每年简单关注一次心脏状况；

3-4分：中风险，心脏负担已加重，需要及时调整作息和饮食，减少高油高盐食物；

≥5分：高风险！心梗风险大幅升高，必须重视起来，尽快调整生活方式，规律监测血压血脂。

最后提醒：这张自查表不是诊断依据，却是重要的健康预警。如果总分超标，别慌，先从戒掉烟酒、规律作息、每天30分钟有氧运动开始调整。把这张表转发给家人，一起做个自查，早发现早干预，才能给心脏多一份保障！