宝子们！初试结束先别急着彻底摆烂呀 短暂放松后赶紧把状态拉回来，复试才是上岸的关键一战！整理了超实用的状态调整+复试备战指南，新手直接抄作业～

先给身心放个“短假”，别硬撑也别躺废

初试刚结束肯定身心俱疲，不用逼自己立刻投入学习！花3-7天好好放松：睡够懒觉、吃顿大餐、和朋友小聚，把攒的压力都释放掉 但要注意别熬夜刷剧、暴饮暴食，不然很容易陷入“摆烂循环”，后续很难找回学习状态哦～

快速收心，重建学习节奏

放松期结束后，每天花1小时慢慢找回学习感：比如整理初试复习资料、列复试备考清单，先从简单的任务入手（比如背10个专业名词），避免一开始就给自己太大压力。慢慢把学习时间调整到和复试备考匹配的节奏，让身体和大脑提前适应～

摸清复试“底细”，拒绝盲目备考

① 查目标院校官网：找复试大纲、参考书目、历年复试真题（重点看专业面试常问问题）；② 问直系学长学姐：打听复试流程、面试老师的侧重点、有没有隐藏的备考要点；③ 整理个人简历和自我介绍：突出本科经历、科研/实习亮点，提前准备中英文版本，避免临场慌神

保持积极心态，拒绝内耗

别总纠结初试考得好不好！既然已经结束，就把注意力放在能掌控的复试上～ 每天给自己一点积极暗示，比如“我多准备一点，复试就多一分把握”。如果压力大，就多和家人朋友沟通，或者每天抽时间运动（散步、瑜伽都可以），及时疏导情绪～

最后想对你说：初试只是闯关的第一站，复试才是决定成败的关键！调整好状态，一步一个脚印准备，你离上岸就差这最后一步啦！加油呀～

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