“坐月子”本是为了帮助产妇恢复元气，但有些传统做法早已过时，甚至暗藏健康风险。不少妈妈因为盲目遵循老规矩，结果落下腰痛、乳腺炎、情绪抑郁，还影响了母乳喂养。

下面这5种“伪科学月子”，再有人劝你，一定要坚定说“不”！

❌ 1. 门窗紧闭、不通风——捂出病来才后悔

“不能吹风，会落下月子病！”于是整个月子房密不透风，夏天不开空调，冬天烧煤取暖……结果室内空气污浊、温度过高，产妇大量出汗、头晕乏力，宝宝也容易长痱子、烦躁哭闹。

✅ 真相：

产后身体虚弱，更需要新鲜空气预防感染；

适当通风（避开风口）能降低病毒浓度，减少母婴呼吸道疾病风险。

✅ 正确做法：

每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟；室温保持在24-26℃（夏天可开空调），湿度50%-60%。

❌ 2. 不洗头不洗澡——细菌滋生反伤身

“洗头会头痛，洗澡会关节痛！”于是一个月不洗头、不擦身，头发油成绺，身上黏腻难忍。殊不知，汗液、恶露堆积反而容易引发毛囊炎、尿路感染、伤口感染。

✅ 真相：

现代医学证实，产后适时清洁不会导致“寒气入体”，反而是预防感染的关键。

✅ 正确做法：

顺产3天后、剖腹产7天后（伤口愈合良好），可用温水淋浴；

洗完立刻擦干、吹干头发；

洗头洗澡时间控制在10分钟内，避免久站疲劳。

❌ 3. 只喝浓汤不吃肉——营养失衡奶更少

“多喝汤下奶！”于是天天喝油腻的猪蹄汤、鲫鱼汤，肉却全扔了。结果妈妈体重飙升、堵奶发烧，宝宝还因母乳脂肪过多拉奶瓣。

✅ 真相：

汤里90%是水和脂肪，蛋白质几乎都在肉里；

过量喝油汤易导致乳腺管堵塞，反而减少泌乳。

✅ 正确做法：

喝汤前撇去浮油；

肉、蛋、鱼、豆制品照常吃，保证优质蛋白；

多喝水（每天2000ml左右），比喝汤更能促进泌乳。

❌ 4. 整天卧床不动——血栓风险悄悄来

“月子要躺满30天！”结果产妇除了上厕所，几乎不下床。殊不知，长时间卧床会减缓血液循环，增加下肢静脉血栓风险，尤其剖腹产妈妈更危险。

✅ 真相：

适度活动不仅能促进恶露排出、预防肠粘连，还能改善情绪、帮助子宫复旧。

✅ 正确做法：

顺产产后6-12小时可下床；剖腹产24小时内尝试床边坐起，逐步行走；

每天在房间慢走几次，每次5-10分钟；

卧床时做踝泵运动（勾脚-绷脚），预防血栓。

❌ 5. 忽视情绪变化——把“抑郁”当“矫情”

“生完孩子谁不累？忍忍就过去了。”家人对产妇的情绪低落、失眠、哭泣不以为然，甚至指责“不知足”。结果轻度产后情绪问题发展成产后抑郁症，影响母婴关系和宝宝发育。

✅ 真相：

产后激素剧烈波动+睡眠剥夺+角色转变，80%产妇会出现“产后忧郁”（Baby Blues），通常2周内缓解；若持续超过2周，需警惕抑郁症。

✅ 正确做法：

家人多倾听、少评判，主动分担育儿和家务；

鼓励妈妈表达感受，不说“你想多了”；

出现持续哭泣、失眠、自责、不想抱娃等情况，及时寻求心理支持。

最后提醒：

真正的“科学坐月子”，不是守着一堆过时禁忌，而是：

✔️ 吃得均衡，睡得安心；

✔️ 清洁舒适，适度活动；

✔️ 情绪被看见，身心被支持。

你不是“病人”，也不是“超人”。

好好照顾自己，才是对宝宝最好的爱。