中医认为“寒从脚起”，头部、颈部、腰腹、膝关节和足部是保暖重点。羊毛袜配合足底按摩、高领毛衣或围巾保护大椎穴、护腰温暖命门穴、帽子覆盖百会穴。特别推荐睡前热水泡脚（40℃左右，15分钟），加入艾叶或生姜效果更佳。