2026年1月的全运会总结大会上，30岁的张常宁正式宣布退役。
这个消息刚传出不到24小时，她的新身份就已经敲定——江苏队教练。
从球场上的主攻手到场边的指导者，这个转变快得让人意外，却又让人觉得理所当然。
还记得当年郎平用"比较全面"四个字评价她时，很多人觉得这评语太简单了吧？
现在回过头看，郎导这话到底藏着什么深意？
1995年，张常宁出生在江苏一个排球家庭。
这种家庭环境意味着什么？
别人家孩子童年玩的是洋娃娃、玩具车，她家客厅里摆的是排球、护膝、运动鞋。
吃饭时候聊的不是动画片，而是今天训练怎么样、技术动作对不对。
2006年，11岁的张常宁进入国家队体系。
这个年纪的孩子正是爱玩爱闹的时候，她已经开始接受专业训练。
每天重复着垫球、传球、扣球的动作，一练就是几个小时。
手臂磨出水泡，膝盖摔得青紫，这些在排球训练里都是家常便饭。
母亲给她立下的规矩很简单："要么不做，做就做到最好。"
这句话成了张常宁的人生座右铭。
不是什么华丽的鸡汤，就是这么直白的八个字，却让她在后来无数次想要放弃的时刻咬牙坚持下来。
2015年世界杯，张常宁第一次站上世界冠军的领奖台。
那一年她才20岁，正是运动员最渴望证明自己的年纪。
主攻位置上，她的扣球又快又狠，拦网也稳，防守更是让对手头疼。
队友们都说她是"全能战士"，场上哪里需要她就能顶上去。
2016年里约奥运会，这是所有运动员梦寐以求的舞台。
决赛那场球打得惊心动魄，每一分都咬得很紧。
张常宁在关键时刻的几个扣球，直接打崩了对手的心理防线。
当最后一球落地，中国女排时隔12年再次拿到奥运金牌，整个体育馆都沸腾了。
2019年世界杯，张常宁已经是队里的老将了。
24岁的她承担着更多责任，不仅要拿分，还要稳定军心。
这届世界杯中国队打得异常顺利，11场全胜夺冠。
张常宁用实际行动证明，她不是靠运气拿冠军，而是真正具备世界顶级水平的实力。
三座世界冠军奖杯，这份成绩单放在中国女排历史上都是响当当的。
很多运动员一辈子可能连世界冠军的边都摸不到，她在24岁之前就完成了大满贯。
2018年，张常宁的身体开始出现问题。
职业运动员最怕的就是伤病，尤其是需要手术的那种。
躺在手术台上的时候，她心里肯定也打过鼓：还能不能回到赛场？
还能不能像以前那样扣球？
康复训练比正常训练更痛苦。
受伤的部位不能用力，就只能练其他地方；等伤处恢复了，又要小心翼翼地一点点加量。
这个过程枯燥又漫长，很多运动员就是在康复期失去了斗志。
2020年东京奥运会，张常宁的状态明显不在巅峰。
伤病带来的影响是全方位的，不仅是身体上的力量下降，心理上也会有顾虑——敢不敢全力起跳？
会不会再次受伤？
中国队那一年小组赛就被淘汰，这个结果让所有人都很失落。
比赛结束后，张常宁选择淡出国家队，专心治疗。
这个决定需要很大勇气。
退出意味着可能失去位置，可能被后来者超越，可能再也回不来。
她还是决定停下来，好好养伤。
2022年国内联赛，张常宁复出了。
赛前没人知道她能打成什么样，毕竟离开赛场这么久，身体状态、竞技水平都是未知数。
首场比赛，她一个人拿下25分。
这个数据让所有质疑的声音都闭嘴了。
25分是什么概念？
在排球比赛里，一个队伍赢一局才25分。
她一个人的得分就等于赢下一局，这得需要多强的个人能力。
扣球、拦网、发球，各个环节都在得分，这才是真正的全面。
赛场上的张常宁，眼神里又有了以前那股劲儿。
每一次起跳扣球，每一次救球倒地，都能看出她对排球的热爱从来没变过。
观众席上的欢呼声一浪高过一浪，大家都在为她的坚持鼓掌。
这场复出赛证明了一件事：真正有实力的运动员，即使经历低谷，只要不放弃，总能重新站起来。
伤病可以拖慢脚步，却打不垮意志。
郎平当年评价张常宁只用了四个字："比较全面。"
很多人当时觉得这评价太简洁了，没什么特色。
仔细想想，这四个字其实包含了太多信息。
主攻位置能打，接应位置也能打，这是技术全面。
进攻能得分，防守能救球，这是能力全面。
顺风球能锦上添花，逆境球能力挽狂澜，这是心理素质全面。
受了伤能坚持康复，复出后能找回状态，这是职业态度全面。
郎导带了那么多年队伍，见过的天才新秀数不胜数。
她能用"全面"来形容一个球员，说明这个球员的综合素质确实过硬。
不是说张常宁某一项技术天下第一，而是她各方面都没有明显短板，这才是最难得的。
现在张常宁退役一天就要当教练，这个安排也证明了她的全面性。
教练需要什么？
需要懂技术、懂战术、懂心理、懂管理。
一个只会打球的运动员，不一定能当好教练；一个各方面都均衡发展的运动员，转型教练就顺理成章。
退役前几天，张常宁在社交媒体上分享了自己对排球的理解。
不是什么煽情的告别，也不是感谢粉丝的客套话，而是实实在在地在讨论排球技战术、训练方法、比赛心得。
这条动态其实已经在释放信号——她没打算离开排球圈。
一个真正热爱排球的人，即使不在场上打球，也会想办法继续为这项运动做贡献。
分享经验、传授技巧、培养新人，这些都是延续职业生涯的方式。
评论区里很多年轻球员在请教问题，张常宁都认真回复。
从扣球的手型到起跳的时机，从体能训练的强度到心理调整的方法，她毫无保留地分享。
这种愿意传承的态度，正是一个优秀教练应该具备的品质。
江苏队选择她当教练，看中的就是这一点。
她不仅有成绩、有经验，更重要的是有传承的意愿和能力。
年轻队员跟着这样的教练训练，能学到的不只是技术，还有那种永不放弃的精神。
有人可能觉得30岁就退役太早了，还能再打几年。
运动员的职业生涯就是这么残酷，身体机能到了一定年龄就会下滑，伤病恢复也会越来越慢。
与其勉强坚持到打不动，不如在还有余力的时候转型。
30岁当教练有很多优势。
年纪不大，跟队员们的年龄差距不会太大，容易沟通；刚退役不久，对现代排球的理解还很前沿，不会脱节；身体还行，示范动作的时候能亲自上场，更有说服力。
江苏队这次的决定很聪明。
让张常宁这样的功勋球员回来当教练，既是对她职业生涯的认可，也是对年轻队员的激励。
队里的小姑娘们看到偶像成了教练，训练起来肯定更有动力。
从运动员到教练，张常宁面临的挑战不小。
以前只需要管好自己，现在要对整个团队负责；以前只要技术好就行，现在要懂战术、懂管理、懂心理。
这些都需要学习，需要时间去适应。
好在她有全面的基础，有坚韧的性格，有对排球的热爱，这些都是成为优秀教练的底气。
张常宁的职业生涯就像一部励志剧，有高光时刻，有低谷困境，有坚持，有突破。
从11岁进入国家队体系，到30岁退役转型教练，她用19年时间诠释了什么叫"全面"。
郎平当年那句评价，现在看来真是一语中的。
场上能拼能扛，场下能教能带，这样的球员不多，这样的教练更难得。
江苏队拿到了一个宝贝教练，中国女排的人才培养又多了一份保障。
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