今天白天晴间多云，偏北风二三间四级，山区阵风六七级，最高气温7℃；夜间晴间多云，偏北风三级左右，阵风五六级，最低气温-6℃。

自1月8日起，北京正式进入“三九”寒天，民间素有“冷在三九”“三九四九冰上走”之说。不过本周天气将迎来一个缓慢回暖，周末将再降温，以晴到多云天气为主。白天最高气温预计在3℃至5℃之间，但夜间最低气温仍接近-10℃，昼夜温差可达10℃左右，早晚注意防寒保暖。

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健康提示：这三类人群要特别当心！

低温是心脑血管“警报器”——易诱发心梗、脑卒中；建议清晨醒后，在被窝里活动手脚5分钟再起，给血管一个“预热”适应期；

低温也是呼吸道的“破坏王”——会加重哮喘、慢阻肺。户外寒冷时，尝试用鼻子呼吸而非嘴巴，利用鼻腔有效地加温、加湿空气。

低温更是糖尿病的“搅局者”——能干扰血糖、增加足病隐患。“糖友”们睡前温水泡脚15分钟，改善循环更护足。总之记住：重点人群寒潮少出门，慢病患者勤监测，户外活动务必护好头、颈、足、背和关节，保暖防滑是关键！

饮食居家：温补御寒，安全取暖

饮食上可适当温补，羊肉搭配萝卜、马蹄等，既御寒又防燥；注意补水，多吃梨、百合等润肺食物。居家取暖时应定期开窗通风，使用加湿器缓解干燥，同时注意用电用火安全。出行需警惕背阴路段的暗冰，驾车行走都应以“慢”为先。

尽管白天气温略有回升，但“三九”的寒意依然持续。此时阳气已悄然萌动，最冷的日子里，春天的脚步也渐渐临近。请大家做好防寒保暖，平稳度过这段低温时期。

来源：BRTV新闻（记者：杨洁）