（来源：中国食品报）

转自：中国食品报

#每日一健康小贴士# 【#主食吃太少再困也睡不好#】还在翻来覆去睡不着？别光盯着换枕头、吃保健品了，失眠可能是晚餐主食吃太少。研究证实，碳水能帮大脑合成褪黑素，助力入睡；但蛋白质吃多了易让人兴奋、加重肠胃负担，反而影响睡眠。晚餐加半碗饭，试试全谷杂粮，香甜睡眠或许就回来啦～晚安好梦。@央视财经