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“植发后第3周，头发掉得比之前还多，是不是手术失败了？”“术后能不能洗头？多久能运动？”植发后的恢复过程，每一步都让发友提心吊胆，尤其是脱落期。

今天就拆解术后恢复的核心疑问，帮你平稳度过恢复期。

01

脱落期是正常现象，不是手术失败

先给大家吃颗定心丸：植发的脱落期是因人而异的！这不是手术失败，而是移植毛囊的“适应期”。移植后的毛囊需要在新的区域建立血液循环，会先把原来的毛发“脱掉”，再重新长出新的头发。

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02

心急乱用药，反而伤毛囊

脱落期不少发友都容易踩坑，最常见的就是因心急盲目用药，看到头发掉得多，就擅自增加米诺地尔用量，或是乱用偏方，结果反倒刺激头皮，影响毛囊正常恢复，得不偿失。

✅ 正确做法：严格遵医嘱用药即可！术后医生开具的抗生素（预防感染）、止痛药（缓解不适）、促毛囊修复类药物，按时按量使用就够了。

若出现脱落量异常增多（比如超过 80%），或头皮红肿、疼痛感加剧等情况，及时联系主治医生专业处理，千万别自己盲目操作。

03

术后洗头指南：能洗但要讲方法

再说说术后洗头的问题，这也是发友热议的焦点。很多人觉得“术后不能洗头，会让毛囊掉出来”，其实不然。术后5天就可以洗头了，长时间不洗头会导致头皮油脂堆积，反而增加感染风险。

关键是要掌握正确方法：用温水（38℃以下），选择温和的无硅油洗发水，揉出泡沫，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠；洗完后用干净的毛巾轻轻按压吸干水分，不要揉搓，也不要用吹风机的高温档直吹头皮，用低温档吹干即可。

04

术后运动原则：循序渐进

关于术后运动，也要注意循序渐进。术后1周内要避免剧烈运动，比如跑步、健身、游泳等，因为剧烈运动导致的出汗会刺激头皮，还可能影响毛囊的稳定性；1周后可以进行散步、瑜伽等温和运动；

1个月后才能恢复正常的运动，另外，术后1个月内还要避免长时间低头、熬夜、吸烟喝酒，这些都会影响血液循环，延缓恢复进度。

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恢复核心：遵医嘱+心态放松

最后强调：术后恢复的核心是“遵医嘱+心态放松”，每个人的恢复速度不同，有的发友脱落期短，有的长，不用和别人攀比。

只要按照医生的要求护理，耐心等待，一般6个月就能看到明显的新生头发，1年就能达到最终效果。