当寒假的脚步临近，春节的喜庆氛围日渐浓厚，孩子们终于可以暂时卸下学业的重担，回归家庭的怀抱。
对于无数家庭而言，这段漫长的假期是增进亲子感情的黄金时光，但很少有人意识到，它更是为孩子进行心理疗愈的关键窗口期。
世界卫生组织的数据显示，全球每7名10-19岁青少年中，就有1人正经历心理障碍，这些问题占该年龄组全球疾病负担的15%。
而我国相关研究数据也表明，儿童和青少年群体的精神疾病整体患病率已达8.9%，意味着每5个孩子中就有1个可能面临心理困扰。
寒假春节期间，孩子脱离了校园的常规环境，与家人的相处时间大幅增加，那些平日里被学业压力掩盖的心理问题往往会逐渐显现。
学业焦虑的延续、亲子冲突的加剧、社交攀比的困扰、电子产品的沉迷，都可能成为压垮孩子心理的稻草。
但换个角度看，这段充满烟火气的假期，也为我们提供了走进孩子内心、修复心理创伤的绝佳机会。只要用对方法，就能让温暖的陪伴成为最好的疗愈剂，让这个冬天成为孩子心灵的修复期。
上海市公安局虹口分局嘉兴路派出所民警陈梁顺的帮扶经历，让我们看到了假期疗愈的可能性。
初三学生小桂因沉迷手游成绩下滑，父亲强行断网后，他把自己关在屋里绝食51小时，亲子关系剑拔弩张。
这个看似极端的案例，折射出当下很多家庭的困境：平日里家长忙于工作，孩子忙于学习，彼此缺乏深度沟通，心理矛盾不断累积，最终在假期集中爆发。
陈梁顺没有采取强硬的干预手段，而是以朋友的身份隔门与小桂聊游戏，用共情打开了孩子的心扉。
在之后的一个多月里，他登门40多次，最终在第58次拜访时，让父子俩能够平静地坐在同一张桌前敞开心扉。
假期里充足的时间，让这种耐心的陪伴和疏导成为可能，也让小桂的心理状态逐渐好转，最终中考成绩飙升150多分，考入市重点高中。
为什么寒假春节期间，既是孩子心理问题的高发期，也是疗愈的黄金期？
从心理学角度来看，假期打破了孩子在校期间的规律节奏，学业压力的暂时释放与未来的开学焦虑相互交织，家庭相处时间的增加让亲子间的矛盾得以凸显，而春节期间亲戚的过度关注和评价又会加剧孩子的心理负担。
但与此同时，假期的松弛氛围、父母的全程陪伴、丰富的生活体验，也为心理疗愈提供了必要条件。
发展心理学认为，青少年时期是心理韧性培养的关键阶段，温暖的家庭环境和积极的亲子互动，能够有效提升孩子的心理调适能力，帮助他们修复心理创伤。
要让寒假春节真正发挥疗愈作用，首先需要家长正视孩子的心理需求，读懂那些隐藏在行为背后的情绪信号。
很多时候，孩子的“叛逆”“沉迷游戏”“拒绝沟通”，都是心理需求未被满足的外在表现。就像小桂的沉迷手游，本质上是对父亲高压管理的反抗，也是对自我情绪的逃避。
假期里，家长要学会放下“管理者”的身份，多一份倾听，少一份指责。可以专门安排一个安静的空间，放下手头的事情，全神贯注地听孩子说话，让他们把心里的委屈、焦虑、不满都倾诉出来。
在倾听的过程中，不要随意打断，也不要急于给出评价，让孩子感受到被尊重、被理解。这种高质量的倾听，本身就是一种有效的疗愈方式，能够让孩子的情绪得到释放，逐渐建立起对父母的信任。
科学的假期规划，是避免心理问题滋生的基础，也是疗愈的重要保障。
很多家庭的假期陷入两个极端：要么让孩子彻底“放羊”，无节制地玩手机、熬夜，导致作息紊乱；要么把假期变成“第三学期”，报满补习班，让孩子继续承受学业压力。这两种方式都会加剧孩子的心理问题。
中国教育新闻网提出的“六加六减”原则值得借鉴：加点规则，减点放任；加点倾听，减点指责；加点阅读，减点网络；加点运动，减点躺平；加点劳动，减点包办；加点外出，减点宅家。
家长可以和孩子一起召开家庭会议，共同制定假期规划，内容包括作息时间、作业完成进度、电子产品使用时长、运动和劳动安排等。在制定规划的过程中，要给予孩子充分的自主选择权，让他们感受到被尊重。
比如在安排学习任务时，可以让孩子自主决定先完成哪科作业；在选择运动项目时，优先考虑孩子的兴趣爱好。有了清晰的规划，孩子就会有明确的目标感，减少因迷茫而产生的焦虑。
同时，规划中的“留白”也很重要，要给孩子足够的自由时间，让他们可以做自己喜欢的事情，享受假期的轻松与快乐。
亲子共读和共同运动，是假期里修复孩子心理的有效方式。阅读能够帮助孩子拓宽视野、舒缓情绪，而亲子共读则能让陪伴更有质量。
家长可以和孩子一起去书店挑选感兴趣的书籍，每天安排固定的阅读时间，读完后分享彼此的心得体会，甚至可以一起观看同名电影，开启家庭读书观影课。在这个过程中，家长能够更深入地了解孩子的价值观和内心世界，孩子也能在父母的陪伴中感受到温暖与关爱。
运动则能有效释放孩子的压力，提升情绪调节能力。研究表明，适度的体育锻炼不仅有利于改善代谢，对孩子的智力发展、认知能力提升也大有益处。
家长可以选择孩子喜欢的运动项目，比如跑步、跳绳、滑雪等，和孩子一起参与其中，而不是只在一旁督促。这种深度参与式的陪伴，能够增进亲子间的亲密关系，培养孩子的意志力。
春节期间的家庭聚会，往往是孩子心理压力的重灾区。亲戚们频繁询问学习成绩、未来规划，过度比较孩子的优劣，都会让孩子感到不适和焦虑。这时候，家长要学会为孩子建立“心理边界”，成为孩子的“保护者”。
央视网提出，家长要教会孩子明确自己的心理边界，学会坚定而礼貌地说“不”。
当亲戚过度关注孩子的成绩时，家长可以主动转移话题，或者温和地表示“孩子已经很努力了，我们更看重他的成长过程”；当孩子表现出抵触情绪时，家长要及时安抚，告诉孩子“你的感受最重要，不用在意别人的评价”。
同时，家长也要避免在孩子面前与其他家长攀比，不要用“别人家的孩子”来否定自己的孩子，要善于发现孩子的优点，多给予肯定和鼓励，增强孩子的自信心和自我价值感。
对于那些已经出现轻微心理问题的孩子，假期里的劳动实践和外出体验也是很好的疗愈方式。
很多家长习惯包办孩子的一切家务，却不知道这会让孩子失去培养责任感和自我价值感的机会。假期里，让孩子做一些力所能及的家务，比如洗碗、拖地、择菜、整理房间等，或者开展“家庭大扫除”挑战，能够让孩子在劳动中获得成就感，提升自信心。
而外出体验则能让孩子走出封闭的空间，接触更广阔的世界。不一定非要远途旅游，哪怕是逛一次超市、看一次电影、去一趟公园，都能让孩子增长见识，感受到生活的美好。
孩子的关注点往往不是“去哪里”，而是“跟谁在一起”，当父母能够全程陪伴他们体验生活时，孩子会对世界、对生活产生更深刻的认识，心理状态也会逐渐变得积极。
在疗愈孩子的过程中，家长也要注意自身的心态调整。
美国疾控中心的数据显示，19%的成年人曾被诊断出患有抑郁症，家长的焦虑、烦躁等负面情绪，很容易传递给孩子，影响疗愈效果。
假期里，家长要学会调节自己的情绪，避免把工作中的压力、生活中的烦恼发泄在孩子身上。当与孩子产生矛盾时，要遵循“不平静，不沟通”的原则，先让自己冷静下来，再温和地处理问题，切忌激化矛盾。
同时，家长也要学会自我暴露，适当向孩子分享自己的感受和困惑，比如“妈妈今天有点累，想休息一会儿”“爸爸刚才的语气不好，对不起”，这不仅能增进亲子间的理解，还能教会孩子正确表达情绪。
需要特别注意的是，如果孩子出现持续的情绪低落、失眠、食欲不振、拒绝与人交流，甚至出现自我伤害的念头，家长要高度重视，及时与守仁心学苑等专业心理咨询机构联系，必要时带孩子就医。
对于已经确诊心理疾病的孩子，要严格按照医嘱服药，定期复诊，同时给予孩子更多的关爱和陪伴，帮助他们顺利度过假期。
心理疗愈是一个循序渐进的过程，家长要有足够的耐心，不要急于求成，更不要因为孩子的一时反复而灰心丧气。
从哲学的角度来看，孩子的心理成长就像植物的生长，需要适宜的环境和充足的养分，而家庭就是最好的土壤。
寒假春节期间的陪伴与疗愈，不是简单的“看管”或“教育”，而是用爱与理解为孩子的心灵“施肥浇水”。那些曾经的心理创伤，就像植物生长过程中遇到的风雨，只要有温暖的守护，就能逐渐愈合，成为成长的养分。
正如陈梁顺在工作手册中写的那样，每个孩子都像一把锁，都有一把独一无二的钥匙。假期里，家长只要用心去寻找这把钥匙，用爱去开启孩子的心扉，就能帮助他们修复心理创伤，培养出稳定而坚韧的内心。
这个寒假，这个春节，让我们放下焦虑，放慢脚步，用高质量的陪伴、真诚的倾听、科学的引导，为孩子打造一个温暖的心灵港湾。让孩子在轻松愉快的氛围中释放压力、修复创伤，重新找回内心的力量。
当假期结束，孩子们带着被滋养的心灵重返校园时，他们一定会更有勇气面对未来的挑战。毕竟，对于孩子而言，最好的成长礼物，莫过于一个健康、阳光、充满力量的心灵。
愿这个暖冬，每一个孩子都能被温柔以待；愿这个春节，每一个家庭都能在陪伴中收获温暖与治愈。让寒假春节成为孩子心灵的修复期，让爱与理解，照亮孩子未来的成长之路。
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