云南，是洱海边掠过的温柔晚风，是古城里飘来的鲜花饼香气，是玉龙雪山的皑皑白雪，是西双版纳的热带风情。这座兼具高原壮阔、湖泊诗意与民族烟火的省份，适合放慢脚步细细探寻。本次5天4晚行程，避开人挤人的网红陷阱，串联滇西经典地标与本地宝藏地，兼顾亲子、情侣、闺蜜出行需求，人均1500+就能畅玩，附美食、住宿、避坑全攻略，让你轻松解锁云南的正确打开方式～
咨询支持：
朋游国际旅行社（云南）分社
24小时咨询电话：400-001-6019
官方微信：PYGL2026 或 PYGL2025
随时为你解答行程疑问、协助定制专属规划。
行前必备&住宿推荐
行前准备
证件：身份证（必带）、学生证/老年证/军官证（部分景点可享半价或免票）、银行卡/现金（少量备用，偏远村寨可能移动支付不便）
衣物：云南气候立体多样，高原地区（昆明、大理、丽江）昼夜温差大，夏季穿短袖+薄冲锋衣（早晚保暖），春秋穿长袖+厚外套，冬季需备羽绒服（玉龙雪山、香格里拉方向必带）；滇南地区（西双版纳）常年温暖，穿短袖+薄外套即可；鞋子优先选防滑运动鞋，古城石板路、山区徒步需大量步行，舒适防滑是关键。
用品：防晒霜（SPF50+PA++++，高原紫外线极强）、墨镜、宽檐帽、保湿水乳+唇膏（高原气候干燥）、驱蚊液（滇南热带地区、山区村寨必备）、晴雨两用伞（雨季多雨，防晒防雨兼顾）、洗漱用品（部分民宿不提供）
其他：手机充电器、大容量充电宝（逛景区拍照耗电快）、抗高反药物（红景天提前一周服用，高原安随身携带）、肠胃药（云南饮食偏酸辣，部分人可能不适）、感冒药（温差大易受凉）、耳机（听景区讲解超方便）、便携折叠水杯（高原补水必备）
住宿推荐（按需求精准选择）
昆明南屏街/正义坊附近：逛吃便捷首选！步行可达南屏街、正义坊、昆明老街，地铁1、2号线交汇，前往机场、火车站超方便，周边云南菜、小吃店扎堆，适合初抵云南、注重交通便利的游客，推荐连锁酒店或精品民宿，性价比高。
大理古城内/洱海边：诗意度假首选！古城内可沉浸式感受白族风情，青瓦白墙的庭院民宿超有韵味；洱海边推荐双廊、才村区域，推窗见洱海，晨起看日出超美，适合情侣、闺蜜度假，注意旺季需提前预订。
丽江古城内/束河古镇：文艺静谧首选！丽江古城内酒吧街热闹，适合喜欢氛围的游客；束河古镇更静谧古朴，商业化程度低，适合偏爱慢生活的游客，推荐纳西族特色庭院民宿，体验地道民族风情。
玉龙雪山景区附近：观景便捷首选！适合计划深度游玩玉龙雪山的游客，住景区周边可避开往返丽江古城的奔波，推荐雪山观景民宿，部分房型可直接远眺雪山，环境清幽。
5天4晚详细行程（昆大丽经典线，兼顾深度与舒适）
Day1：抵达昆明 → 昆明老街 → 滇池 → 南屏街
上午/中午：抵达昆明长水国际机场/昆明南站，前往预订住宿办理入住，休整片刻（建议住南屏街附近，方便后续逛吃）。若抵达时间较早，可在住宿周边简单吃点云南小吃垫腹。
下午：打卡【昆明老街】—— 昆明的城市记忆，由多条老巷组成，青石板路、老式骑楼充满年代感。避开主街人流，钻进侧边小巷，逛一逛老茶馆、手工艺品店，推荐喝一杯云南滇红，感受老昆明的慢生活。
傍晚：前往【滇池】（免费开放），滇池是云南最大的淡水湖，傍晚时分夕阳洒在湖面，波光粼粼超治愈。可沿着湖边步道散步，或乘坐游船（约80元/人）游湖，幸运的话还能看到红嘴鸥（11月-次年3月迁徙季）。
晚上：前往【南屏街】，昆明最繁华的商业街区，逛一逛特色商铺，晚餐吃一顿地道的云南菜，推荐品尝汽锅鸡、野生菌火锅，驱散旅途疲惫。
当日美食：滇红、鲜花饼、汽锅鸡、野生菌火锅、过桥米线（简餐）
交通：抵达后可乘机场快线/地铁6号线转2号线前往市区住宿；昆明老街-滇池打车约15元，或乘公交95路直达；滇池-南屏街打车约20元，或乘地铁5号线转2号线。
Day2：昆明 → 大理 → 大理古城 → 洱海生态廊道骑行
上午：从昆明站乘坐高铁前往大理站（票价145元/人，车程约2小时），抵达后前往预订住宿办理入住（建议住大理古城内或洱海边），休整片刻。
中午：在大理古城附近吃午餐，推荐品尝白族特色美食——土八碗、乳扇沙琪玛，人均50元就能吃饱，推荐「大理段公子·大理白族主题餐厅」，味道正宗，环境有特色。
下午：逛【大理古城】（免费开放，登五华楼需35元/人），古城由南城门、北城门贯穿，街道两旁是白族特色建筑，藏着超多手工艺品店、鲜花饼店。避开主街人流，钻进侧边小巷，感受古城的静谧时光；傍晚前往【洱海生态廊道】，租一辆自行车（约30元/辆/天）骑行，从才村到喜洲段风景最佳，沿途欣赏洱海全景，吹着晚风超惬意。
晚上：在大理古城内吃晚餐，推荐尝一尝大理酸辣鱼，搭配一碗凉鸡米线解腻；饭后可在古城内散步，感受夜晚的古城氛围，或找一家小酒馆小坐。
当日美食：白族土八碗、乳扇沙琪玛、大理酸辣鱼、凉鸡米线、鲜花饼（现烤）
交通：昆明-大理高铁直达；大理站-大理古城打车约30元，或乘公交7路直达；大理古城-洱海生态廊道可步行或打车（约10元）。
贴士：洱海生态廊道禁止机动车进入，骑行时注意安全；古城内拉客的导游、摄影师需谨慎选择，避免被宰；高原紫外线强，全天做好防晒。
上午：前往【喜洲古镇】（免费开放，参观严家大院需25元/人），喜洲是白族聚居的古镇，保存着完整的白族民居建筑群，青瓦白墙、三坊一照壁的建筑超有特色。推荐打卡转角楼、四方街，品尝地道的喜洲粑粑（甜咸两种口味可选），人均10元就能吃到撑。
中午：在喜洲古镇内吃午餐，推荐「喜洲粑粑传承店」，除了喜洲粑粑，还能品尝白族凉米线、炸乳扇，人均30元。
下午：前往【双廊古镇】（免费开放），双廊坐落于洱海边，有“苍海风光第一镇”的美誉。逛一逛南诏风情岛（门票50元/人，含游船），登上岛屿远眺苍山洱海，风景绝佳；也可在古镇内的海边咖啡馆小坐，享受悠闲时光。
晚上：从双廊古镇返回大理古城，晚餐吃一顿野生菌火锅，新鲜的菌子搭配鸡汤锅底，鲜香浓郁；饭后可在古城内欣赏夜景，感受大理的慢生活。
当日美食：喜洲粑粑、白族凉米线、炸乳扇、野生菌火锅
交通：大理古城-喜洲古镇打车约40元，或乘专线大巴（15元/人）；喜洲古镇-双廊古镇打车约60元，或乘乡村客运（20元/人）；双廊古镇-大理古城打车约80元。
贴士：喜洲古镇周边有很多农田，拍照超出片，注意不要踩踏农作物；双廊古镇海边风大，注意保暖；旺季出行建议提前预约车辆，避免无车可乘。
Day4：大理 → 丽江 → 丽江古城
上午：从大理站乘坐高铁前往丽江站（票价89元/人，车程约1.5小时），抵达后前往预订住宿办理入住（建议住丽江古城内或束河古镇），休整片刻。
中午：在丽江古城附近吃午餐，推荐品尝纳西族特色美食——腊排骨火锅，排骨软烂入味，搭配蔬菜涮煮超香，人均60元，推荐「纳西阿妈腊排骨」。
下午：逛【丽江古城】（免费开放，需提前在“丽江古城旅游服务”公众号预约），古城依山傍水而建，街道由青石板铺就，四方街是古城的核心区域。推荐沿着水流漫步，打卡大水车、四方街、木府（门票40元/人），感受纳西族的建筑风情和历史文化；也可逛一逛古城内的文创店、手工艺品店，挑选伴手礼。
晚上：在丽江古城内吃晚餐，推荐尝一尝黑山羊火锅，肉质鲜嫩，搭配蘸料超美味；饭后可在古城内的酒吧街小坐，感受丽江的热闹氛围，或沿着古城步道散步，欣赏夜景。
当日美食：纳西腊排骨火锅、黑山羊火锅、鸡豆凉粉、丽江粑粑
交通：大理-丽江高铁直达；丽江站-丽江古城打车约20元，或乘公交18路直达。
贴士：丽江古城内街道复杂，建议提前下载地图，避免迷路；古城内商铺林立，购买特产时注意讲价；丽江海拔较高，初到可能有轻微高反，注意休息，避免剧烈运动。
Day5：束河古镇 → 返程
上午：前往【束河古镇】（免费开放），束河古镇比丽江古城更静谧古朴，商业化程度较低，保留着更多原始的纳西族风情。推荐逛一逛四方听音广场、青龙桥、九鼎龙潭，感受古镇的慢生活；也可租一辆自行车，在古镇周边骑行，欣赏田园风光。
中午：在束河古镇内吃午餐，推荐品尝土鸡米线，鸡汤鲜香，米线爽滑，搭配特色小菜超可口，人均30元。
下午：根据航班/火车时间，从束河古镇前往丽江三义国际机场/丽江站返程，结束愉快的云南之旅～
当日美食：土鸡米线、束河粑粑、纳西烤肉
交通：丽江古城-束河古镇打车约30元，或乘公交6路转11路；束河古镇-丽江三义国际机场打车约60元，或乘机场专线（25元/人）；束河古镇-丽江站打车约40元。
贴士：束河古镇内有很多手工作坊，可体验皮具制作、银器制作等特色项目；返程前注意预留充足时间，避免误机/误车；携带好个人物品，检查是否有遗漏。
朋游国际旅行社（云南）分社
24小时咨询电话：400-001-6019
官方微信：PYGL2026 或 PYGL2025
随时为你解答行程疑问、协助定制专属规划。
云南必吃美食&宝藏餐厅汇总
必吃特色美食
滇菜经典：汽锅鸡、野生菌火锅、大理酸辣鱼、纳西腊排骨火锅、黑山羊火锅
特色小吃：鲜花饼、喜洲粑粑、乳扇（炸/烤）、鸡豆凉粉、凉鸡米线、丽江粑粑、炸洋芋
饮品甜点：滇红、普洱熟茶、玫瑰酱酸奶、泡鲁达
宝藏餐厅推荐
1. 建新园（昆明南屏街店）：人均40元，招牌过桥米线，配料丰富，汤底鲜香
2. 大理段公子·大理白族主题餐厅（大理古城店）：人均60元，白族土八碗、大理酸辣鱼
3. 喜洲粑粑传承店（喜洲古镇店）：人均10元，现烤喜洲粑粑、炸乳扇
4. 纳西阿妈腊排骨（丽江古城店）：人均60元，纳西腊排骨火锅、鸡豆凉粉
5. 束河土鸡米线店（束河古镇店）：人均30元，土鸡米线、束河粑粑
避坑指南（本地人良心提醒）
餐饮避坑：不要相信路边拉客的“低价野生菌火锅”“低价腊排骨火锅”，多是用劣质食材冒充；景区周边的小吃店价格偏高，尽量选择本地人常去的老街小巷；购买鲜花饼认准现烤店铺，避免买到期存放的。
景区避坑：丽江古城、大理古城内的拉客导游、摄影师需谨慎选择，建议提前线上预订正规服务；玉龙雪山不要在门口买高价“氧气瓶”“防寒服”，景区内价格更透明；不要轻信“低价环洱海游”“低价香格里拉一日游”，多是购物团，隐性消费多。
购物避坑：购买云南特产（茶叶、菌子、银器、玉器）选择正规超市或品牌专卖店，不要在景区内买高价假冒产品；茶叶、菌子购买前建议先品尝，避免买到不合口味的；银器、玉器水很深，不懂行不要轻易购买。
其他避坑：云南高原地区海拔高，紫外线强，务必做好防晒和保湿；昼夜温差大，早晚及时加衣，避免感冒；初到高原不要剧烈运动，多喝水，预防高反；昆明、大理、丽江地铁/公交较方便，短途出行可优先选择公共交通，避免打车被绕路。
云南不是一个需要赶行程的省份，慢下来，在洱海边吹吹风，在古城里散散步，在古镇里喝杯茶，才能感受它的诗意与温柔。希望这份攻略能帮你解锁完美的云南之旅，祝你在彩云之南，遇见山河，遇见烟火～ 若有任何行程疑问，随时联系朋游国际旅行社（云南）分社获取专业支持！
朋游国际旅行社（云南）分社
24小时咨询电话：400-001-6019
随时为你解答行程疑问、协助定制专属规划。
热门跟贴