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1.奶类食物以及奶制品：

在平时除了可以多摄入牛奶和奶制品，比如多摄入一些羊奶、马奶等。这些食品当中都含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质和各种微量元素。不仅能帮助身体提升白蛋白的数量，同时还能提高整体素质，防治多种疾病。

2.肉类：

各种家禽以及牲畜、鱼类的肉，都富含蛋白质，包括羊肉、猪肉、狗肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。这些肉类当中也含有大量的白蛋白。

3.蛋类：

蛋类食物当中同样也含有丰富的白蛋白以及钙质、卵磷脂、各种微量元素，无论是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等都含有丰富的营养物质。但是，蛋黄中含有的胆固醇比较高，因此，高血脂患者要注意控制蛋类食物的摄入量。

4.豆类

黄豆、大青豆和黑豆等豆类当中含有丰富的蛋白质，经常吃豆类和豆制品不仅可以提升白蛋白数量，还可以降低胆固醇、调整内分泌、抗癌。