食材：南瓜200克、小米50克、核桃仁10克。

做法：南瓜蒸熟后与小米、核桃加温水500毫升，用料理机打成糊。

功效：温暖脾胃、补充维生素，适合作为老人儿童早餐。

提示：糖尿病患者可减少南瓜比例。