清晨的南昌街头，一碗热气腾腾的拌粉配上瓦罐汤，是江西人刻在骨子里的早餐仪式。从赣南的腌粉到景德镇的炒粉，这碗用大米磨浆制成的白色细丝，承载着千年迁徙的味觉记忆，也串联起每个游子对家乡的思念。江西人常说：“三天不吃粉，走路打摆子。”这碗看似简单的米粉，究竟藏着怎样的魔力？下面一起来看看吧！
一、南昌拌粉
南昌拌粉是江西省南昌市的一道特色风味小吃，属于赣菜系。它以当地特产的优质晚米制成的米粉为主料，这种米粉久煮不烂、弹性十足。制作时将米粉在沸水中煮熟后沥干，加入剁椒、花生米、萝卜丁、酱油、食用油、葱花等佐料拌匀，口感松散柔韧，咸辣鲜香。南昌人常将拌粉与瓦罐汤搭配作为早餐，也可根据口味添加牛腩、肥肠等肉食。这道小吃在南昌街头巷尾随处可见，已成为当地饮食文化的代表。
二、九江炒粉
九江炒粉是江西省九江市的一种特色传统小吃，以当地出产的米粉为主要原料，经过炒制而成，口感筋道，酱香浓郁，常作为主食深受当地人喜爱。
这道小吃的历史可追溯至上世纪五六十年代，九江街头已有炒粉摊，其制作工艺注重细节：通常选用本地早稻籼米制成的米粉，干米粉需先用温水浸泡或开水焯软，再用冷水冲洗以去除表面淀粉，防止炒制时粘连。炒制时讲究旺火快炒，油量充足，常见配料包括瘦猪肉、小白菜、豆芽、香菇等，辅以葱姜蒜、辣椒及秘制酱料（如豆瓣酱与黄豆酱熬制），最后快速翻炒至米粉均匀裹上酱汁、色泽红亮。口味上主要有肉丝炒粉、鸡蛋炒粉和素炒粉三种，食客常额外添加荷包蛋以增加蛋香。
九江炒粉在本地饮食文化中地位突出，被誉为“炒粉中的战斗粉”，不仅是一日三餐的常见选择，也承载着地方乡愁，常与汤粉、拌粉等一同构成九江人的烟火日常。
三、景德镇冷粉
景德镇冷粉是景德镇的传统特色小吃，以粗米粉为主料，口感爽滑劲道，风味独特。其粉条直径约0.5厘米，粗如筷子，由胶质大米经浸泡、磨浆、加热搅拌、切条等工序制成。
冷粉通常凉拌食用，拌料常加入腌橘子皮、剁椒、香葱、辣椒、酱油、香油等配料，其中腌橘子皮的加入赋予其独特的清香和微微酸味，与其他调料融合后回味无穷。这种小吃制作简单，物美价廉，是当地人早餐的常见选择，常搭配肉饼汤食用。
冷粉在景德镇历史悠久，起源于明清制瓷业兴盛时期，如今已成为瓷都的代表性美食，深受本地人喜爱，也是游客必尝的风味之一。
四、萍乡搓菜炒粉
萍乡搓菜炒粉是江西省萍乡市的一种特色传统小吃，属于赣菜系，以当地特产的搓菜和米粉为主要原料，通过快炒工艺制成，风味独特。
搓菜是萍乡地区的特色腌制蔬菜，带有独特的香气和微微酸爽的口感，是这道菜的灵魂配料。制作时，通常选用湿米粉或经过处理的干米粉，搭配鸡蛋、瘦肉丝、绿豆芽等经典配料，用猪油或植物油大火快炒。烹饪的关键在于“镬气”（即高温快炒产生的焦香风味），炒制过程中会加入酱油、干辣椒等调味，使米粉均匀裹上酱色，口感香辣浓醇、干香爽滑。
这道菜在萍乡当地非常受欢迎，常作为街头美食或夜宵，深受当地人喜爱，其特点是配菜灵活（如可加入擦菜、小白菜等），辣度可根据口味调整，但核心在于搓菜带来的独特风味。
五、鹰潭牛肉粉
鹰潭牛肉粉是江西省鹰潭市的一种特色传统小吃，属于地方风味米粉的代表之一。它以汤粉为主，核心特点是牛肉份量足、汤底鲜美浓郁、米粉柔韧爽滑，口感鲜辣筋道，深受当地人和游客的喜爱。
这道美食的制作注重食材选择和工艺细节。牛肉通常选用黄牛腱子肉或牛腩肉，讲究“当天杀、当天用”，经过浸泡、腌制后与牛骨、中药材及八角、桂皮等香料慢火炖煮1-2小时，使肉质软烂入味、汤色浓白鲜亮。米粉则多采用本地手工制作的早稻籼米米粉，入口细腻柔韧，能充分吸收汤汁的醇厚风味。
鹰潭牛肉粉在当地饮食文化中地位显著，不仅是常见的早餐选择，也承载着市井生活的烟火气息。一碗正宗的牛肉粉通常搭配秘制辣油、酸豆角、香菜等配料，吃法上讲究先喝汤、再嗦粉，体验牛肉的醇香与米粉的滑爽交织。
六、新余腌粉
新余腌粉是江西省新余市极具代表性的一种传统米粉美食，尤其以渝水区的水北镇所产的“水北腌粉”最为正宗和闻名。它常被当地人亲切地称为“刻在DNA里的味道”，是日常饮食和乡愁的象征。
这种米粉选用新余本地的优质稻米，搭配山泉水，经过浸泡、磨浆、蒸煮、手工揉制等多道工序制成。制作出的米粉色泽雪白，质地柔韧富有弹性，口感爽滑筋道，水煮不糊汤，干炒不易断。
水北腌粉的吃法以拌粉为主。米粉煮熟后经过冷汆，放入碗中，再拌入店家特制的酱料，并铺上丰富的配料，如橘子皮细末、剁椒、辣萝卜、韭菜、葱花等，最后浇上牛肉、黄豆或虎皮蛋等浇头。这样的搭配使得腌粉辣味独特，辣中带香、香中透辣，酸辣鲜香交织，风味层次丰富，令人回味悠长。
作为新余“嗦粉天堂”的招牌美食，水北腌粉不仅经济实惠，几块钱就能享受一顿美味，更是新余饮食文化的重要组成部分，吸引着众多游客前来品尝。
七、宜春扎粉
宜春扎粉是江西省宜春市的一种传统小吃，以大米为主要原料制成，因其成品捆扎成束而得名。这种米粉具有色白如银、柔韧爽滑的特点，口感细腻，富有弹性。
它的制作工艺历史悠久，可追溯至明朝，采用传统手工方法。主要工序包括浸米、磨浆、滤干、压榨、发酵（冬季浸米时间较长，可达20天以利用野生菌自然发酵）、挤丝、煮粉、晒干等。成品干米粉便于携带和贮藏，食用前需泡发，常见吃法是炒制，如炒扎粉，搭配瘦肉、青菜等辅料，讲究火候与调料比例。
宜春扎粉的独特风味和韧性源于当地水土条件及传统工艺，已成为宜春饮食文化的代表之一，尤其炒扎粉在当地广受欢迎，融入日常生活。
八、赣南三鲜粉
赣南三鲜粉，特指源自江西省赣州市安远县的客家传统小吃“安远三鲜粉”，是赣南地区最具代表性的地方美食之一。
这道小吃的核心在于“三鲜”配料和鲜美的汤底。“三鲜”通常指猪肝、瘦肉和小肠，讲究食材的鲜嫩脆爽；也有素三鲜版本，用蘑菇、冬笋等替代肉类。精髓在于用筒骨或鸡架长时间熬制的高汤，汤色清澈却滋味浓郁，突出食材本味。食用时，将手工米粉和“三鲜”在滚汤中烫熟，加入酸豆角、花生米等提味，成品米粉滑嫩，吸饱汤汁后香气四溢。
安远三鲜粉的历史可追溯至汉晋时期，是客家先民南迁后饮食智慧的结晶，2010年获评“江西名小吃”，2017年入选“中国地域十大名小吃”。它不仅是安远县的名片，更成为赣南客家主流早餐，体现了当地质朴而讲究原汁原味的饮食文化。
九、上饶鳜鱼煮粉
上饶鳜鱼煮粉是江西省上饶市余干县的一道传统名菜，属于赣菜系，以鲜活鳜鱼和当地优质米粉为主要食材，突出鲜香浓郁的汤汁与爽滑米粉的结合。
这道菜的制作通常选用鄱阳湖或庐山西海的野生鳜鱼，现杀后经煎香或熬煮，使汤汁呈现奶白色，再加入米粉同煮，最后配以余干辣椒、葱花等调料，形成鲜嫩可口、汤汁醇厚的风味。它不仅是余干地区早餐的常见选择，也被誉为“鲜”字当头的时令佳肴，体现了江西饮食中对河鲜与米粉的巧妙搭配。
上饶市因这道菜被授予“中国鳜鱼煮粉地标城市”称号，反映了其在地方饮食文化中的重要地位。
十、抚州泡粉
抚州泡粉是江西省抚州市的传统汉族小吃，属于赣菜系。它以早稻籼米为原料，经过浸泡、石磨磨浆、蒸煮、压榨等十余道工序制成，具有洁白细嫩、久煮不糊的特点。
这种小吃的历史可追溯至秦代，相传秦军伙夫融合北方面食技法改良形成，清代至民国时期工艺进一步革新，与桂林米粉同宗异流。抚州泡粉以骨汤或鸭汤为基底，熬制时间通常长达4-5小时，汤底鲜美浓郁。常见吃法包括泡粉、煮粉、炒粉和拌粉四种：泡粉需将米粉焯水后浸入高汤，配牛杂、猪杂及腌菜、葱花等；煮粉注重浇头现炒，可加牛肉、鲶鱼等；炒粉讲究猛火快炒，搭配鸡蛋、腊肉；凉拌粉则强调酱料调制与配菜组合。
作为抚州市民的日常主食，泡粉年销量超10亿份，市区早餐店覆盖率广泛。现代生产在保留石磨磨浆、三蒸三晒等传统技法基础上，已实现规模化并拓宽销售渠道。其核心特色在于汤鲜粉软，米粉吸汤入味，口感软糯顺滑，常搭配本地辣椒增加风味层次。
十一、吉安峡江贡粉
峡江贡粉，又称峡江米粉，是江西省吉安市峡江县的传统特色食品，以优质大米为原料，经多道手工工序制作而成，具有洁白细嫩、柔滑爽口、久煮不糊、久炒不碎的特点。
其历史可追溯至明朝洪武年间（1368-1398年），距今已有六百余年，创始地核心位于龙下村，故亦称“龙下米粉”。在嘉靖年间，因品质卓越被嘉靖皇帝誉为“贡粉”并冠以“忠贞米粉”的美称，成为朝廷贡品。
制作工艺包括浸泡、磨浆、滤干、蒸果、压丝等十余道工序，成品适用于炒、煮、蒸、油炸、凉拌等多种烹饪方式，味道清香可口。2008年，峡江米粉被列入江西省第二批非物质文化遗产保护名录，体现了其文化价值和传统技艺的传承。
江西米粉，一碗盛满乡愁的烟火气，是江西人味蕾上最深的烙印。从南昌拌粉的酸辣开胃，到萍乡炒粉的锅气十足，再到景德镇冷粉的独特清香，每一口都是对家乡的深情告白。它不仅是早餐桌上的温暖慰藉，更是游子心中挥之不去的牵挂。无论走得多远，那一碗地道的江西米粉，总能带你回到记忆中最熟悉的味道。
小伙伴们，你喜欢吃哪一道江西米粉呢？
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