马苏1981年2月出生在黑龙江哈尔滨，从小练跳舞，1998年毕业于解放军艺术学院舞蹈专业。刚毕业那会儿，她背井离乡来北京闯荡，日子过得挺苦，住简陋的地方，拿着简历四处试镜，常碰壁。
2000年左右，她结识范金涛，北京电影制片厂发行处处长的儿子，手握资源帮她安排机会，还让她考进北京电影学院表演系。2003年马苏从北影毕业，那段时期她靠着这些助力接小角色，慢慢积累经验。不过两人没多久就分了，马苏开始独立打拼。
2002年底，马苏通过朋友认识孔令辉，当时孔令辉已经是乒乓球世界冠军。两人从2003年初正式交往，到2013年维持了11年。马苏事业起步，2003年拍首部电视剧，角色不多但让她学到东西。
2009年凭《北风那个吹》拿华鼎奖最佳女演员，2011年凭《厂花》再获华鼎奖，2012年凭《北京青年》获金鹰奖观众喜爱女演员，同年凭《心术》获飞天奖优秀女演员。她一度成为“三料视后”，在娱乐圈风头正劲。
孔令辉那时专注运动员生涯，两人感情稳定，但工作忙碌导致聚少离多。2013年7月，马苏在电视剧发布会宣布分手，孔令辉媒体回应称工作原因加上性格不合，马苏不愿过多顾家。分手后，马苏继续拍戏，孔令辉转任中国女乒教练。
这段恋情让马苏事业受益不少，外界常说她借光孔令辉的人脉，但她演技确实有灵气，奖项证明实力。
孔令辉这边，退役后执教成绩突出，带队拿下多项冠军。两人分手没闹得太难看，但后来对比，孔令辉的日子越过越低调，马苏却卷入一堆事。
分手后，马苏绯闻没断过。2010年，她和陈建州在海南度假，照片流传她坐在他肩头，两人关系被质疑暧昧，马苏解释是朋友玩闹，但舆论不信。2012年拍《新白发魔女传》，和吴奇隆合作密切，被拍深夜同车，传出暧昧，她没正面否认。
同一时期，和陈伟霆合作剧集，片场互动亲近，外界又传绯闻，陈伟霆澄清合作而已，马苏点赞支持，但传闻没消停。2013年分手后，和魏大勋合作综艺，两人台上互动频繁，姐弟恋传闻闹大，魏大勋否认，马苏说只是好友，照片却让质疑声更大。
这些事让马苏形象受损，孔令辉分手时提过希望她多回归家庭，似乎早有不满。马苏继续工作，但2017年底李小璐事件把她拖下水。
2017年12月29日，李小璐夜宿PG One家曝光，贾乃亮2018年1月1日发文称妻子做头发。马苏作为好友，2018年1月2日采访中站队李小璐，说一切清白。结果事件升级，李小璐被证实出轨，马苏被指包庇，标签如撒谎、欺骗贴上身。
2018年后，她事业直线下滑，邀约锐减，参加综艺成边缘人，影视剧只剩小角色。2019年李小璐和PG One亲密再曝，马苏名声更糟，她不回应，删旧动态。2020年试镜失败多，露面减少。
这些绯闻和站队事件连环，马苏从巅峰跌谷底，外界视她为不靠谱女性。孔令辉那边，2017年5月29日被新加坡赌场起诉，欠100万新加坡元，用于赌博，暂停女乒主教练职务。
他解释帮亲友取筹码，已还部分，但事件后接受调查，事业停摆。两人境遇都差，马苏负面更多，孔令辉低调避风头。
孔令辉停职8年后，2025年国乒教练竞聘启动，球迷呼吁他回归，符合年龄条件。但他放弃竞聘，容貌大变，50岁未婚未育。
2026年1月1日，有网友在四川超市偶遇他，身形圆润，不再是昔日乒乓王子模样。此后消息少，事业没起色，可能参加2026年世界乒乓球元老锦标赛，但整体淡出公众视线。
马苏低谷后调整，2023年参演《今生也是第一次》，2024年主演《我是刑警》播出。2025年参演《鹊刀门传奇第二季》，3月特邀出演其他剧，11月和佟大为合作《昨夜将至》，上线热度高。
同年演《树影迷宫》，演技排名靠前，还在爱奇艺片单中出现新项目，如《一路灿烂》特邀出演。2025年她出席上海活动，气场回归，横店影视节坐评委席。相比孔令辉，马苏逐步接新戏，出席增多，重获机会。
分手12年，马苏虽背骂名但靠实力翻身，孔令辉事业中断，两人反转明显。马苏知道事业才可靠，孔令辉输在风波后难东山再起。
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