日常生活中，无论男女都应注重肾精的养护。建议规律作息，避免熬夜。饮食上，可以适量吃黑芝麻、黑豆、山药等益肾的食物，同时适当进行运动，如打太极拳、八段锦等，对减少肾精消耗、延缓机体衰老有帮助。

判断是否肾虚，可以从身体的症状表现入手。中医认为，肾为先天之本，主藏精，肾虚的本源是肾精亏虚，会导致身体各系统机能下降，引起各种与衰老相关的肾虚表现，常见的症状表现如下：

1、大脑神经方面：如精神疲惫、头晕耳鸣、记忆力下降、思维迟缓、注意力不集中等。

2、皮肤毛发方面：如面色萎黄、皮肤松弛、出现皱纹和色斑、脱发白发增多等。

3、骨骼肌肉方面：如腰酸背痛、腰膝酸软、乏力倦怠、运动能力减退、体力下降等。

4、生殖系统方面：男性可见性欲下降、阳痿、早泄、不育等；女性可见月经紊乱、手脚冰凉、突然停经、不孕等。

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如果身体长期肾精亏虚，会导致身体变成亚健康状态，加速机体衰老，可能会增加早衰及老年慢性病的发生风险。肾虚的人群可以选用具有补肾精、抗衰老功效的药物来调理身体，常见的有八子补肾胶囊。其由菟丝子、枸杞子等8种天然植物种子药和人参、鹿茸等多种名贵药材组成，既能益肾精，又能温肾阳，扶肾气，能全面补肾，对肾精亏虚引起的各种衰老症状均有显著的改善作用。并且，研究证实，该药对14大衰老标志物中的10大标志物均具有干预作用，可延缓整体衰老，同时防治肾精虚衰相关的生殖、骨骼、肌肉、神经、皮肤毛发、心血管、免疫、消化、呼吸等系统衰老，在补肾精、抗衰老方面疗效确切，且安全性良好，可长期用药调理。