研究发现，合理的运动可以帮助我们延缓衰老，其作用机制主要包括以下几个方面：

1、延缓细胞衰老：运动能促进端粒酶活性，减缓端粒缩短，能延缓细胞的衰老速度，提升，维持细胞活力。

2、降低炎症水平：运动可以使C反应蛋白（CRP，炎症标志物）下降，从而降低体内炎症水平，减少炎症反应对细胞的损伤。

3、改善生理机能：坚持规律运动能增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，延缓肌肉流失和骨密度下降；还能刺激大脑释放神经营养因子，促进神经细胞生长，有助于维持认知功能，预防老年痴呆症。

4、调节心情：运动能缓解压力，疏解紧张、焦虑等负面情绪，使我们的心情更平和、放松，这对延缓衰老也有帮助。

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所以，建议大家在身体条件允许的情况下，坚持规律运动的有氧运动，可每周运动3~5次，每次30分钟，运动方式可选择慢跑、游泳、瑜伽、八段锦、五禽戏等。在运动的同时，还可配合药物调理提高抗衰老效果，如八子补肾胶囊。

中医认为肾精亏虚是衰老的根源，八子补肾胶囊由气络学说精气神理论指导研制而成，

精选菟丝子、枸杞子等8种天然植物种子药及人参、鹿茸等多种名贵药材，具有益肾精、调阴阳、补元气的功效，可改善肾精亏虚引起的腰腿疼痛、神疲健忘、皱纹增多、性功能下降等衰老症状，可对抗神经、骨骼、皮肤、生殖等多系统衰老。研究发现，该药能显著提升端粒酶活性，端粒酶是医学界公认“维系端粒稳定，进而抵御衰老”的金标准，其活性越高，衰老程度越低，证实了八子在延缓衰老方面的疗效。